當你失眠的時候，你會怎麼對待呢？是得過且過還是會採取措施，解決這個問題。現在給大家一個忠告，一定不能忽視這個事情，因為一個好的睡眠，對我們的影響是很大的，相反，如果睡得不好會造成很多負面影響。

一：對大腦的影響

對大腦最直接的影響，就是會使記憶力下降，因為人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的，如果睡眠不足對大腦自然會造成不好的影響。所以，我們要保持充足的睡眠，充足的睡眠有很多的優點，只說對大腦的好處，就是有利於加強神經元之間的聯絡，幫助我們加強記憶力。相反，睡眠不足會導致腦細胞死亡，最終導致記憶力下降。

二：對頭髮的影響

這一點對女生來說是很重要的，因為睡眠不足會造成頭髮乾枯脫落，一頭烏黑亮麗的頭髮，是每個女生都想要的，乾枯的髮質，真的很令人頭痛。

充足的睡眠可以促進面板，還可以保證毛髮正常的新陳代謝，值得注意的是，頭髮的代謝期特別是晚上特別是晚上10點到第二天凌晨2點之間，如果這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常進行新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會造成頭髮的乾枯脫落。

三：對面板的影響

這一點是女孩子們需要注意的，因為每個女生都會很在意自己的面板，如果睡眠不好，面板就會衰老粗糙，這是因為在我們睡著的時候，面板的血管是處於完全開放的狀態，血液可充分到達我們的面板，不斷迴圈，為其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩面板衰老的作用。

最主要的是，經常失眠的話，還會引起高血壓，心臟病，心肌梗塞，缺氧，甚至會增加患癌症的機率，同時，經常失眠也會加重猝死的概率。

給大家推薦點改善失眠的方法，希望對大家失眠有所幫助

一，長期吃芝寧多糖化合物

芝寧多糖化合物提取於紫芝中，能夠對造成失眠的心肝脾胃腎等器官進行調節，從而從根源改善失眠，失眠最主要的原因是身體的心肝脾胃腎的根本原因，所以只有從根源調理才能真正的做到治本。

二，下面給大家推薦幾種食物，來改善我們的睡眠品質：

1．豆製品

豆製品的好處人人都知道，它營養豐富，其中包括蛋白質、熱量、脂肪、碳水化合物、維生素、視黃醇、核黃素、胡蘿蔔素、礦物質、氨基酸等，能補充身體需要的很多營養物質，除此之外，豆製品還有很強的助眠作用哦!

2．葡 萄

葡萄當中含有很豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等多種維生素，此外，還含有氨基酸及多量果酸等多種人體所需的營養素。因此，經常吃葡萄，對神經衰弱和過度疲勞都會有補益的作用。

三，緩解失眠的小方法：一床毯子就可以

缺覺，容易導致注意力不集中、效率低下、易怒、心臟病等健康問題。但科學家們又發現了一個可以緩解焦慮和失眠的辦法，就是睡覺的時候蓋上一床重重的舒服的毯子，像嬰兒被包裹的那樣，會給予自身安全感和舒適感。研究人員說，雖不能根治，但可以緩解。

四：解決失眠最快捷的方法就是運動。

身體疲勞容易入睡。但最根本的方法是制定長期可行的工作和學習計劃，腳踏實地逐步實現，有了目標則心無旁騖。睡得好，精神充沛腦更靈，效率增加，錯誤減少！

最後聽點純音樂有助於改善睡眠;