熬夜=慢性自殺,相信大家肯定都聽過很多專家如是說。熬夜傷身這句話毋庸置疑,總是不時有很多關於加班熬夜猝死的新聞提醒大家不要熬夜,但是到底幾點睡才不算熬夜呢?晚上10點睡早上6點起對身體好,那麼凌晨2點睡上午10點起不行嗎?
由於每個人的個體差異,對於幾點睡覺才算熬夜沒有一個統一的定義,大家普遍覺得晚上11點前睡覺比較好,在之後的都算熬夜,真的是這樣嗎?
所謂的熬夜,是指睡眠時間不規律,睡眠週期紊亂,睡眠時間不充足。所以,無論你幾點休息,只要保持固定的睡眠週期,相對穩定的睡眠時長,都不算是做熬夜。好比如,你一直是晚上10點睡覺,偶爾有一天晚上凌晨休息那麼就算熬夜。如果你一直是凌晨休息,早上醒來的時間較晚,那麼也不算做熬夜。
中醫關於睡覺的說法是指有規律的睡眠,但是對於每個人的身體來說,人的身體是有適應性的,真正對身體傷害大的就是不規律睡眠,這會讓你的身體無法適應,進而免疫力下降,影響人的身體健康。
長期熬夜的傷害很多,很多人會發現,年輕的時候熬夜第二天依然生龍活虎,可年紀逐漸大之後,熬夜第二天整個人精神恍惚,甚至頭暈目眩。熬夜不僅影響人的代謝系統,內分泌系統,還會誘發心腦血管疾病,甚至增加患癌風險。那麼在迫不得已熬夜之後我們該怎樣對身體進行補救呢?
熬夜不應該成為年輕人的常態,身體才是革命的本錢。祝大家身體健康,生活美滿。
最新評論