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養生應從養成好的生活規律和習慣做起。

一年有春夏秋冬，天氣就有寒熱溫涼，自然界有風、寒、暑、溼、燥、火，要和於四時，順應自然之氣。

換句話說，人要適應自然，生活要規律，寒溫要適度。

除了生活起居要有規律，還要動靜結合，形神合一。健康需要活動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是中老年人一定要選擇適合自己的鍛鍊方式，可以是每天早晚都堅持慢走一段路，長年累月不懈怠。

飲食是最重要的物質基礎。飲食要有節制，凡是長壽的人，在飲食上都是非常講究的。

在飲食上，堅持做到定時、定量、定性：每日三餐按時就餐；三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐少食或不食，以易於消化吸收；粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃後以能消化吸收、腹部舒適為準。

此外還要情志安寧、氣血通暢。我們很難想象，一個整天愁眉苦臉或惶惶不安的人，會成為長壽之人。

喜怒哀樂是生活中難以避免的，但只要生活中加強修養、培育廣泛的愛好、不計得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安、樂觀寬巨集。

保持情志安寧、氣血通暢，是養生中最重要的一個方面，是必做又很難做到的。

編輯 | 韓 緩 之

稽核 | 琴心悠悠