現在很多人都想要健康，可是很多習慣卻不好，健康不是說說就可以的，是需要用實際行動去積累的，你有做到嗎？

所以，想要健康長壽，先看看這7個習慣，你有沒有

一、早上不喝水或者喝冷水

早上一杯水是很重要的，這會給身體及時的補充水分，一晚上身體中血液裡面水分很多都被蒸發了，所以當我們早上起來的時候，需要補充水分，這個時候喝一杯水是很重要的。

友情提醒，早上喝水還是要喝溫開水，不要喝冷水，晨起的時候，血液比較緩慢，如果這個時候喝冷水，會有刺激的反應，血管容易收縮，很多心血管病容易出現，尤其要注意一些。

二、早餐隨意

很多人早餐並不去關注，有的就是隨便吃吃，甚至有的人不吃早餐，這是傷身體的行為，還容易引發一系列的疾病。

友情提醒：早餐是一定要吃的，同時還要注重早餐的品質。不要隨意，甚至說吃點剩飯剩菜，這是不可取的，早餐營養要豐富，你有做到嗎？

三、長時間久坐

久坐被稱為疾病誘發因素之一，特別是血液粘稠度高的人，還有一些高血糖，高血脂的人群，久坐會讓你血液迴圈變得緩慢，長時間累積下來就會越來越嚴重，疾病會很難控制。

友情提醒：久坐危害大，當你坐一段時間後，你需要起來走一段時間，而且坐姿也很重要，最好多換一下姿勢，然後起來活動活動。

四、廚房油煙機不重視

很多人不重視油煙機，廚房裡面做飯的人都知道油煙機很重要的，最好的時候是還沒有炒菜就開好抽油煙機，這樣會減少一些油煙對身體的傷害。

友情提醒：不管是做什麼菜，炒菜，燉菜，油炸等等，只要你做飯，就把抽油煙機開著，會減少很多油煙，長時間的累積會對身體產生影響。

五、不記得喝水

很多人都有這樣的習慣，不怎麼愛喝水，這其實是不好的，喝水是一個好習慣，你可以考慮一下。人體每天需要八杯水，但是你要記得喝，而且很重要的是喝水的時間要分佈開，不要想起來了就喝很多，沒想起來就不喝。

友情提醒：喝水還有助於身體的代謝，有助於血液迴圈。每次可以喝250ml，溫開水就好。

六、吃素不吃葷

現在有很多人飲食方面都很注意，特別是很多人只吃素，不吃肉了，這樣是不擷取的，你的營養比較單一，不均衡，很容易缺乏一些營養素，葷菜還是要吃的，不然長期下去，還容易造成膽囊疾病，所以最好的是葷素搭配均衡，不會營養不良，也不會營養過剩，根據身體的需求，每天補充需要的營養是最好的。

友情提醒：均衡飲食需要做到的是素菜每天400克左右，葷菜100克左右，吃的種類也儘可能多一些，顏色也各式各樣比較好。最好的根據膳食寶塔來調節自己的飲食。

七、經常熬夜

熬夜現在已經幾乎是年輕人的家常便飯了，00後，95後，90後，80後都是熬夜大軍，還有一些特殊需要加班的工作，也是經常的事。熬夜傷身體太多了。你會免疫力下降，你會精神狀態變差，你會衰老的很快，你會有黑眼圈，你更加會生物鐘紊亂。

友情提醒：熬夜還會引發各種疾病，沒必要不熬夜，儘量每天控制在11點鐘之前睡覺，保持你睡眠時間的充足，同時養成良好的規律，做一個自律而又健康的人。