現在社會節奏變快，很多人在工作和生活的重壓下，常常發生失眠情況。據國外流行病學調查顯示:有20%~30%的成年人有睡眠問題,老年人則高達35%。1995年世界衛生組織調查人群失眠症發病率:在美國人群中,失眠的發病率為35.2%,巴西為40%,英、法等國也在25%~30%,日本為20%。據相關資料顯示:失眠在中國發病率高達20%。目前中國有1/4的老年人,1/6的青年人,患有不同程度失眠，其中上海和深圳的失眠發病率高達35%。當失眠已經成為全國乃至全世界長期的共同任務時，谷維素因為有著方便易得的獨特優勢，它逐漸成為失眠人群的首選。

但，吃谷維素真的可以治好失眠嗎？我們對谷維素都不陌生。藥物分類來看，它屬於化學藥，但從藥物來源和藥物成分來看，它是從米糠油中提取的一種營養物質，從化學結構來看，它也不是單一的化學物質，而是由多種阿魏酸酯組成的混合物質。因此，它更像是一種提取型的營養素。但谷維素被福斯熟知，是作為一種營養神經、抗神經失調的重要物質，對於改善和調節植物神經失調、內分泌失衡有一定作用。如果睡眠問題是因為植物神經紊亂，特別是更年期女性，這個時候服用谷維素+維生素B1，往往有較好效果。但它不是萬能的，因為除了植物神經紊亂引起的失眠以及更年期失眠，還有肝氣鬱結、心脾兩虛等，所選擇的調理方法自然不能一概而論。因此，我們要正確看待谷維素改善失眠的作用，而不能像網傳那樣誇大其詞。失眠人群的生活調理，戒菸戒酒，清淡飲食，營養均衡，經常運動，控制體重，心態調整等等，都是很重要環節。是藥3分毒，更何況是作用於睡眠的神經類藥物，其嚴重副作用不是一般人能承受。所以，現在多在研究安眠藥物的替代治療，像是等治失眠的非藥物選擇，逐漸減少對安眠藥使用以至停止使用。

臨床上對失眠的非藥物選擇多是芝ֹ寧ֹ多ֹ糖這種物質，其中富含的腺苷、三萜等主要成分，都能較好鎮靜神經中樞，營養神經和大腦皮層，減少入睡時間，延緩深睡時間。

除此之外，經常失眠的人，除了補充芝ֹ寧ֹ多ֹ糖物質外，在睡前也應做到充分準備工作，放平心態以及日常加強體育鍛煉。能夠幫助放鬆大腦皮層，同時搭配的同時補充化合物，可以清除體內有害自由基，提高抗氧化酶活性，抑制脂質過氧化反應，保護細胞、組織和器官，達到延緩衰老和預防各種疾病的目的。

當然，想要治好失眠，還要從多方面一起調理：

1， 檢查睡覺環境床單是否乾淨？臥室溫度是否過高或過低？周圍是否有噪音干擾等等，這些可能都是引起我們失眠的因素。想要享受接下來的睡眠過程，睡前就需要營造好的睡眠環境，聽些輕柔的音樂，慢慢進入睡眠。

2， 讓運動幫助睡眠生命在於運動，讓運動來喚醒身體內的活力。沒有必要每天都進行運動，一週運動3~4次即可，適量的運動可以提高我們的心肺功能，加速身體新陳代謝，排出有害物質。當我們堅持一段時間之後，慢慢的就會感到精力旺盛，無論白天還是夜晚的緊張減少了，睡眠品質會大大改善。

3， 保持良好的心態不要讓失眠充斥著你白天的生活，白天生活更應該多姿多彩。就像之前，我們心裡越是害怕什麼事情，卻是越容易發生什麼事情。放寬自己的心態，不要為失眠感到緊張，順其自然，就算失眠，也不會影響我們明天的工作生活。

4， 堅持規律作息

週末不要睡得太晚，如果週末睡得晚起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠，從而影響週一工作。

5， 睡前切勿猛吃猛喝

睡前兩個小時吃少量晚餐，不要喝太多水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質，晚上不要吃辛辣和含油脂的食物，會導致失眠。6， 睡前泡澡睡前可以泡熱水澡，能促進我們體內血液迴圈，讓身體感覺很舒適，之後再睡覺話就很容易入睡了。