谷維素和逍遙丸很多人都不陌生，尤其是失眠人群，兩者臨床治療失眠確實有一定作用。但最近網上傳言，說睡前一粒谷維素+逍遙丸，堅持一到兩週失眠就好了。二者對失眠最多是輔助作用，怎麼就成了見效這麼快的“治失眠專家”了？

醫生果斷回答：誇大其詞，幫助不大！谷維素通過對大腦自主神經中樞以及內分泌中樞的調節，可緩解神經衰弱與失眠，但前提多是輕度失眠與短期服用。同時，逍遙丸有疏肝理氣、養血調經的作用，但針對的主要是肝鬱血虛脾弱型失眠。因此，針對頑固性失眠，僅依賴谷維素和逍遙丸是萬不可取。可以掌握下面5招，輕鬆還你好睡眠！1，睡前泡腳或沖澡在我們的腳掌上密佈著許多毛細血管和神經末梢，熱水泡腳能夠促進毛細血管擴張，加快血液迴圈，降低區域性肌肉張力，可起到消除疲勞，放鬆身體，改善睡眠的效果。泡腳時間：30分鐘左右。泡腳溫度：40度左右為宜，泡到微微出汗。2，睡前補充芝ֹ寧ֹ多ֹ糖類化合物失眠根源多是神經內分泌失調所致，該化合物富含的成 份和腺苷能調節大腦神經中樞以及內分泌中樞，抑制活躍神經，養心安神，從而在根源緩解失眠以及神經衰弱。

3,喝杯熱飲再入睡 眾所周知，熱牛奶有助眠效果，牛奶中的氨基酸含量非常豐富，尤其是含有色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆、改善睡眠的效果。睡前喝杯熱牛奶入睡可助眠喔。4,用“身體掃描法”進行冥想 身體掃描，就像CT掃描一樣，將意識逐一集中到身體各個部位，從頭頂到腳尖逐一感覺全身各個部位，並一一放鬆。其目的就是調和身心，將意識轉移到身體內部，會感受到身心合一的奇妙瞬間，這正是實現良好睡眠的最佳狀態。

5，堅持運動鍛鍊 運動不僅能使肌肉在一張一弛條件下逐漸放鬆，使身體健康，而且還能使焦慮、緊張或壓抑情緒得以緩解或鬆弛，使過分集中的注意力得到轉移，對睡眠產生積極影響。同時，堅持有規律的運動也是一種非常健康的生活方式，不僅能改善睡眠，對於我們強健身體，提高免疫力等諸多方面也是很有幫助。。