越來越多的人加入失眠大軍，而且年齡越來越小，90後是主力軍。很多人一失眠，內心極度恐慌，就容易病急亂投醫，最常見就是安眠藥使用，這樣做除了對藥物產生極強依賴性外，失眠並沒有改善。其實，想要治失眠，只有找到真正原因，才能從根源解決。

失眠“幫凶”找到了失眠產生的內因比外因更重要，因為即使沒有外因刺激，只有內因，失眠也同樣會出現，外因只是加速了它的產生而已。目前失眠產生的內因主要有2個，1是中樞神經異常活躍，2是內分泌失調激素分泌紊亂。其中第2個被作為重點來改善，因為內分泌失調激素分泌紊亂會直接導致中樞神經異常活躍。醫生提醒：少吃2綠、多按3處，勝吃10片“安定片”，高興！少吃2綠西蘭花和芹菜芹菜和西蘭花是我們生活中常見的蔬菜，但西蘭花性涼，容易損害腸胃，而芹菜是一種天然利尿劑，吃多了容易尿多，嚴重影響夜晚的睡眠品質。因此，失眠的人日常應該少吃芹菜和西蘭花，如果真的想吃，可以在午餐中吃。

多按3處一、百會穴：人體的定海神針,穩定心神的第一劑良藥人體內的“陽經”與“陰經”在這裡相交，所以它是一個陰中有陽,陽中帶陰,陰陽調和, 萬物自生的一個穴位。① 輕鬆取穴：百會穴位於頭頂正上方;用左右手的食指,分別從兩邊耳朵尖向上出發至頭頂,在頭部正中線的位置停下,就是百會穴。②操作方法：採取平躺姿勢;閉上眼睛,將手掌覆蓋在頭頂,中指落在百會穴上;用指腹適度按揉百會穴,左右交替轉動,大約按摩5-8分鐘左右。③作用：啟用百會穴,可以去除頭部浮躁之氣，幫助心靈揮散陰鬱之氣,讓我們慢慢進入到身心合一的狀態裡,心境迴歸到最平和的心態。

二、後頂穴:緩解身心壓力,自信心的發動機後頂穴,在頭頂之後，也就是我們俗稱“後腦”的位置，它是製成“心藥”的重要成分。①輕鬆取穴後頂穴位於後部背面;先找到百會穴，往下1.5寸就是後頂穴;拇指的寬度為1寸。②操作方法:找到後頂穴之後,用食指指腹落在上面，進行適度按摩,5-8分鐘為宜;也可以講四根手指併攏，然後彎曲，將四指指腹對齊，從百會穴開始,往後頂穴方向梳理;這個方法以20分鐘為宜。③作用：消除遇到事情時候的苦惱,緩解釋放壓力，增強自信心。三、神門穴:安穩心神,身心合一中醫認為：神門門穴是心神出入的位置，位於心經上。①輕鬆取穴神門穴位於手腕部;攤開手掌,順著小拇指往手腕方向,在於手腕交匯的位置,會摸到一塊圓骨;在這個圓骨下方的凹陷處,就是神門穴。②操作方法:用大拇指按揉神門穴,順時針按揉3分鐘;逆時針按摩3分鐘;兩側神門穴交替進行。③作用：心主神志,如果心神過於勞累傷神,該安定不能好好休息,就會引發失眠出現。神門穴撫慰心神,將心神內收，通過激發神門穴,能幫助疏通心經,讓心神張弛有度，能動能靜,實現身心合一,迎接深睡眠到來!

除上述方法外，臨床上還經常用補充芝ֹ寧ֹ多ֹ糖類的方法來緩解失眠，重獲深度睡眠。神經內分泌失調以及自主神經功能紊亂是失眠產生的最根本原因，很多人長期依賴安定但失眠總反反覆覆就是沒有關注神經內分泌。芝ֹ寧ֹ多ֹ糖類物質從靈芝中破壁提取，具有較強止痛、鎮靜、安眠作用，且入心脾兩經，對中樞神經緊張具有明顯鎮靜催眠作用，同時對記憶力、思維力具有較好改善和調節作用。該物質對中樞神經系統鎮靜、安眠的起效明顯比谷維素等快；改善神經衰弱症狀效果與舒樂安定等相比作用更廣泛。安全性好，穩定性強，是臨床緩解失眠以及對抗焦慮等精神障礙的重要手段。