自從科技發展衍生出“熬夜黨”後，誕生了很多養生或精力管理的文章，勸告年輕人“不要熬夜，早睡早起”。隨後也出現了另一種聲音，說按人的作息，可分為“晨起型”和“夜間型”，不是所有人都適合早睡早起，只要規律作息，保證睡眠時間即可。

根據我自身體驗，熬夜睡眠品質不會好，睡再久也疲勞。所以即便是“夜間型”，晚上睡覺的時間也不應該超過十二點，早上起床的時間也不應該超過八點。

所以這個作息的不同，不過是“十點睡六點起”，和“十二點睡八點起”的區別，是睡眠時間段的小範圍移動。夜間型不等於熬夜黨！而不管你幾點起床，早晨的安排對一天的狀態都影響巨大！

《早起的奇蹟》一書中，有這樣一段話:“每天醒來後的活動會不可思議的影響到成功的級別。專注、高效、成功的早晨會讓你一天都精力充沛，最後必然會創造出專注高效的成功生活。反之，懶散、低效、碌碌無為的早晨會讓你一天都精神萎靡，最後必然會導致懶散低效的失敗生活。”

“一日之計在於晨”。這句千古名言蘊含的真理，含義深刻而廣泛。雖然這個道理自古有之，我們現代人卻越來越背道而馳。

日夜顛倒，懶散頹廢，無計劃地開啟了一天又一天，之所以自己的人生還需要別人來當教練，就源於我們沒有把這道理往心裡去，沒有理解到精髓，也就沒有重視，沒有行動，總是在抱怨煩躁迷茫中過著不知道未來的日子。

“早起”影響的不僅是身體狀態，還有心理狀態。於身體而言，一日之中，早晨的時間是五臟開始運作的時間，需要起來活動，提升體內陽氣，吃點東西，補充能量。

於心理而言，早起就意味著一天的可利用時間增多，能做的事情多，如果是要上班，就會有足夠的時間放鬆心情，做充分的準備。

相信很多人都有過這樣的經驗，週末早上起晚了，錯過了早飯和鍛鍊時間，時間接近中午，好好的假期，一天就這麼過去了一半。晚上因為感覺時間不夠用，又忍不住熬夜，造成惡性迴圈。

如果是上班日，就更糟糕，早上無精打采，匆匆忙忙，早餐有時顧不上吃，趕著打卡有時還有遲到的危險，一天的開始就慌慌張張，甚至怨氣沖天，沒有工作規劃和好的精神狀態，效率不高，可能又需要加班，疲憊越積越深。

很多問題和情緒的產生都是因為我們的時間管理和精力管理沒做好，最重要的是沒有管理好作息，沒有在一日之初給自己留充分的時間整理思緒，沒有好好吃一頓早餐，讓自己從容地開啟一天。如果能做到早起，相信很多問題都會迎刃而解。

這一方面我觀察到我的同事，因為早晨的不同安排呈現出非常不同的精神狀態。有些同事堅持每天六點半到七點起床，散步吃早餐學習，是同事們眼中“正能量的小太陽”！有些同事早晨起晚錯過早餐，匆忙上班，常一臉疲憊不快，很容易產生不良情緒。

所以當我們說“早起”，我們說的不只是時間，更重要的是早晨活動的有效安排。做一頓營養早餐，看書學習，運動鍛鍊，用充實而有意義的活動開啟能量滿滿的一天！當你習慣了認真安排你的早晨，日積月累必將發生質的改變！

如果你不信，不妨嘗試三十天，看看你的生活會發生什麼驚人的變化？