據2018年中國睡眠研究會調查表明，中國內地成年人中高達57%存在睡眠障礙，上班族中更有高達65%的人失眠。失眠，已成為當代人的通病。如何防治失眠也成為了全世界長期共同任務。

心脾兩虛有何表現？

①食慾下降。心脾兩虛，會降低消化和吸收身體內各種無的能力，被身體利用的營養物質就會減少，從而新陳代謝所需的能量就會減少，進而造成食慾下降。

②大便不成形。心脾兩虛的人體內溼氣會很重，原因在於心脾兩虛會降低自身吸收能力，致不能完全有效吸收體內多餘的水分，排出的糞便中便含有很多水分，出現難成形情況。

④失眠多夢中醫認為，心主血藏神，脾主運化是氣血生化之源。心脾兩虛會致營血不足，心失所養，陰不斂陽，就會出現神不守舍，導致失眠。失眠如何改善？長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受。神經內分泌失調以及自主神經功能紊亂是失眠產生的最根本原因，很多人長期依賴安定但失眠總反反覆覆就是沒有關注神經內分泌。

這種芝ֹ寧ֹ多ֹ糖類物質從靈芝中破壁提取，具有較強止痛、鎮靜、安眠作用，且入心脾兩經，對中樞神經緊張具有明顯鎮靜催眠作用，同時對記憶力、思維力具有較好改善和調節作用。它對中樞神經系統鎮靜、安眠的起效明顯比谷維素等快；改善神經衰弱症狀效果與舒樂安定等相比作用更廣泛。安全性好，穩定性強，是臨床緩解失眠以及對抗焦慮等精神障礙的重要手段。

1）靜心散步法：睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並迴圈到至體表，不僅能加速睡眠，入睡後面板還能得到保養。

2）五指梳頭法：睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

3）飲食調理法：常吃些安神舒緩抑鬱的食材，如蓮子、大棗、青菜、玫瑰花等，幫助緩解不良心態，促進睡眠。。。