謠 言
統計資料顯示,中國10歲以上成人糖尿病的患病率已超過10%,而處在糖尿病前期人群更是高達50%,如果不及時干預,這些人在不久的將來極有可能發展為糖尿病,所以及早控制非常重要。
關於糖尿病,一些人認為糖尿病是因為吃糖多導致的,少吃糖,少吃主食能預防糖尿病。
那麼,真相真的是這樣嗎?
真 相
其實,吃糖本身不會直接引發糖尿病,我們不能把吃糖多與患糖尿病劃等號。
不過糖吃多了,畢竟不是值得提倡的事。因為糖是含能量的,如果一個人能量消耗沒那麼大,但是吃糖吃得很多,這些能量在體內堆積就會催肥。
正常情況下,吃含糖多的食物,血糖開始升高,人體會分泌胰島素來降血糖,一般健康人群分泌一定量的胰島素就可以把血糖降下來。
而肥胖的人,可能需要更多的胰島素來維持一定的血糖水平,這種現象叫胰島素抵抗。如果伴有比較重的胰島素抵抗,最後可能會出現糖尿病。這就是糖引發肥胖造成的一系列結果。
而對於一些已經患糖尿病或者處於糖尿病前期的人,不敢吃主食,認為吃主食後血糖升太快,而主食吃得越少,才越有利於血糖的控制。
其實,這也是一個誤區。
於康
北京協和醫院臨床營養科教授、主任
國家衛生健康委營養標準委員會委員
中國營養學會理事
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