現在已經是四月份了，隨著疫情的漸漸削弱，相信很多人都開始上班了，都說春困秋乏，復工的你是否經常感覺睡眠不足老犯困呢？其實這春困只是人體伴隨著氣候變化的一種自然反應，也不是睡眠不足，是人體的生理反應，季節變化導致的結果，這時候我們要注意多去戶外吸收新鮮空氣，多運動就可以，當然膳食的調整也需要重視起來！

一、多吃主食

春天這個季節，建議大家多吃主食，少吃副食，因為在這個時候，人體的免疫力和外界防禦能力非常容易下降，特別是春天容易生病。所以這個時候多吃主食，主食的主要成分是碳水化合物，一方面可以為人體提供良好的能量，另一方面碳水化合物容易被人體消化吸收，能夠保護腸胃。

二、多喝牛奶

春天建議大家少喝飲料，多喝牛奶，因為牛奶營養豐富，含有人體必需的各種營養成分，並且牛奶的各種營養比例適宜，很容易被人體消化吸收，是春季最佳飲品。所以春季我們不建議大家喝太多的飲料，相反可以每天睡前一杯牛奶。能夠提高睡眠品質！

三、多喝水

水是生命之源！不論是哪個季節，都應該多喝水！春天風大，極易造成面板乾燥缺水，體重增加，便祕等情況容易在這個季節發生，所以春天要多喝水，少吃油膩的食物，促進身體新陳代謝，每天早上一杯蜂蜜水，能夠很好的清洗腸道，排毒養顏！

四、多吃蔬菜少水果

春季人們以養肝為主，蔬菜中含有豐富的礦物質、維生素和膳食纖維，而蛋白質的含量很低，蔬菜的這些特點有助於幫助疏通血管和腸道，還能幫助肝臟促進人體脂肪和蛋白質的代謝，所以多吃蔬菜，對養肝很有好處，但是為什麼說少吃水果呢？

很多人喜歡吃酸酸甜甜的水果，但是水果中含有較多的果酸，吃多了容易傷害脾胃，所以水果可以吃，但是不能吃太多哦！