如何加強免疫系統對抗COVID-19，是許多人在面對世界性危機時所關注的問題。

是的，這是一個很難回答的問題，主要是因為免疫系統不是我們可以輕易衡量的東西。它有一個複雜的系統，有許多不同的組成部分。因此，到目前為止，您需要食用哪些特定的食物/飲料來預防和治療？

事實上，保持健康的生活方式是很重要的，包括提供足夠基本營養的飲食，控制體重和血糖。看來，患有2型糖尿病和其他代謝疾病的人患COVID-19的風險更高，而且有更多的併發症。

吃什麼來增強你的身體對抗COVID-19？

SP，補充維生素、礦物質或被認為具有增強免疫系統功能的食物可能有助於保護你免受COVID-19的侵害：

幾十年來，維生素C一直被用於幫助預防普通感冒，保持健康的面板，並提供一個屏障，以防止細菌和其他有害物質。一些研究也表明，維生素C可以改善一些白細胞的功能，以對抗感染。每天服用2000毫克這種維生素並沒有什麼害處。特別是吸菸者和高危人群建議吃維生素C。但是，在非常高的劑量下，維生素C會引起腹瀉或增加患腎結石的風險(尤其是男性)，所以每天服用的劑量不超過2000毫克。

近年來，人們開始服用高劑量的維生素d旨在增強他們的免疫系統。2017年對25個隨機試驗的回顧發現，維生素D補充劑對大多數人，尤其是維生素D缺乏者，預防呼吸道感染是有效的。

如果你的維生素D水平很低，你需要每天攝入2，000 IU(或更多，由你的醫生指導)。許多人缺乏維生素D。

所以，現在服用維生素D補充劑可能是明智的，尤其是如果你有患COVID-19的風險的話。

你可以幫助身體制造自己的維生素D，讓你的身體每天暴露在Sunny下15分鐘，最好是在早上。

鋅是一種礦物，參與白細胞對感染的反應。因此，缺鋅的人容易感冒、流感和其他病毒。一項Meta分析發現，補充鋅導致普通感冒持續時間平均減少33%。

服用鋅補充劑可能是老年人和高危人群感染COVID-19的一個很好的策略。然而，你應該每天服用<40毫克。

薑黃含有一種叫薑黃素的亮黃色化合物，被認為能增強你的免疫功能。然而，沒有確鑿的證據表明薑黃素有助於對抗病毒感染。

然而，在食物中新增薑黃會提高風味，薑黃素的新增不會對健康的人造成任何傷害。如果你有任何疾病，特別是當你服用血液稀釋劑時，在服用薑黃素之前請諮詢你的醫生。

2014年的一項隨機對照實驗發現，吃大蒜的人比不吃大蒜的人更不容易感冒和恢復得更快。現在，試試大蒜它的熱情的味道和明確的香氣，而不是依靠它來提高你的免疫力在冠狀病毒大流行。

澱粉和糖

有證據表明，高血糖會增加COVID-19感染及其併發症的風險。研究表明，低碳水化合物，中等蛋白質，低脂肪飲食有效降低血糖，降低感染風險，甚至可能逆轉2型糖尿病。