從立春到清明，今年將會在5月5日立夏，還有不到1個月的時間，一定要把握好這段時間，這是養護肝臟的重要時間段，春主生髮，春應肝，也就是說：春季肝氣當令，是肝藏的疏洩功能最強的時候。這時養肝會起到事半功倍的效果！

春養肝，最早記載於《黃帝內經》，這本書和《難經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》並稱為傳統醫學四大經典著作，所記載的內容即便是以現在的科學技術也很難理解當時怎麼做到的。

《黃帝內經》說：養生要遵循"春生夏長秋收冬藏" ；同時也指出：無春即無夏！

也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生髮不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？

所以《黃帝內經》：春三月，此謂發陳....夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

因此在春天我們務必要遵守"春生"的養生之道，否則"夏為寒變"，就會發生寒性病變，因為你心氣不足，心血無力！

立春之後進入萬物復甦的春季，也是肝氣生髮的季節，所以春季養生先養肝，肝氣疏發條達，人體氣血才能通暢。

但同時，肝氣在春季也容易鬱結，不僅影響心情，也是導致腫瘤的中醫病理基礎之一，春季舒暢肝經對調理結節、預防癌症都很重要。並且脂肪肝如果在這個時間段能夠嚴格控制飲食治療一類的，完全可以用最快的速度治癒。

除了傳統記載之外，還有民間有：養肝就是養命；肝不好，未老先倒；女人"肝"淨漂亮，男人"肝"淨強壯。這也是有一定道理的，看看肝臟的工作就知道了。

（1）肝主筋

在中醫傳統的認知上，腰痠、背痛、小腿抽筋、指甲無光澤等都是因為肝臟不好，肝氣鬱結或者肝氣不足導致的。

這個可以通過握拳的力量來判斷肝臟是否健康，剛出生的嬰兒一般都是緊握拳頭，這就是肝氣旺盛的表現，如果握拳無力，說明肝臟有問題了。

（2）肝藏血

中醫記載：人臥血歸於肝。足以說明肝臟對於血液的重要性，晚上睡覺血流會肝臟，清除血液垃圾，排除血液毒素。但是現在人經常熬夜，導致肝鬱氣滯，在丑時（夜晚1-3點）肝經活絡的時間裡，肝臟不能正常的工作。

而肝臟受傷之後，就會出現經常失眠的現象，在晚上肝經活絡的時間段裡經常醒過來的話，那更要注意了，可能肝臟已經出現問題。

除了這兩條之外，肝臟如果不好，肝臟有問題的話，還會出現脾氣急躁、頭暈、眼睛和兩腮發紅、小便黃、口苦口乾、睡眠不佳等症狀。

春養肝，事半功倍！老天爺給你2個月時間，堅持3步走，趕走脂肪肝

一、吃好睡好

肝臟自身需要蛋白質和糖類，都是從食物中獲取的，春天可以多吃一點容易消化的蛋白食物，多吃魚、蛋、乳製品、豆類。

還有就是一定要睡得好，尤其是在丑時，一定要保證已經進入深度睡眠，早睡早起。現在人有一個誤區就是晚上睡不夠，白天補覺，其實只能說不困了，內臟工作的時間都已經耽誤了。

二、清肝毒、修復受損肝臟——硒芽五梅

硒芽五梅富含硒元素，五梅子，五味子素，木脂素，雙重保肝護肝，修復肝損傷。研究證明：肝炎、肝硬化等肝損傷時，都可表現血硒降低。硒芽五梅的硒元素可以清除體內自由基，排除體內毒素、防止肝纖維化，預防肝硬化、肝癌的發生。

五梅子則是中國傳統中藥，《神龍本草經》上列為“上品”，含有豐富的有機酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強效復原作用的木脂素，五味子素，是兼具精、氣、神三大補益的少數藥材之一，能益氣強肝、促進肝臟的解毒過程、保護肝臟免受毒害，並能再生因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織。促進肝細胞的再生，保護未受損傷的肝細胞。

二、放棄飲酒，多散步

喝酒是最傷肝的行為之一，酒精百分之九十多都會進入到肝臟進行分解，分解的中間產物乙醛會對肝臟造成極大的傷害，還會減少食慾，造成蛋白質和維生素B一族的缺乏。

並且肝臟喜歡靜，不適合劇烈運動，但是對於人來說，運動是必不可少的，經常散步有助於肝氣生髮，還能疏通肝氣，保持心情良好。