春天既要養肝，又要護脾。春季有人經常腿抽筋，有人會腹瀉，有人會睏倦，這又是一種情形，叫做“肝旺脾虛”。

春天的時候，人體的陽氣開始不斷的向外宣發，面板毛孔也舒張開放，這時最易感受風寒，所以說“春捂秋凍”是很有道理的。很多人這時不注意保暖，一旦著涼就會犯咳喘病，尤其是夜裡咳嗽不止，此時肺臟外有風寒束表，宣發功能受阻，內有肝火相逼火氣難發，於是就只有借咳嗽這一病理現象來排解內火和外寒了。

春天既要養肝，又要護脾。春季有人經常腿抽筋，有人會腹瀉，有人會睏倦，這又是一種情形，叫做“肝旺脾虛”。肝氣過旺，氣血過多的流注於肝經，脾經就會顯得虛弱，脾主血，負責血液灌溉全身，脾虛必生血不足，供血無力，造成上述諸般病狀，這時就要服用一些健脾補血的藥物，例如逍遙丸之類，脾血一足，肝脾之間便平和無偏了。其症狀也就隨之消失。

肝臟具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。春季養肝得法，將帶來整年的健康安康。

下面介紹幾種養肝護脾的方法：

1、飲護肝湯

枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

此外，黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝護脾。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產後體虛；紅棗粥則更適於脾胃虛弱者。

2、喝養肝茶

蜜糖紅茶：沖泡紅茶，再根據個人口味調適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養胃、護肝驅寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。

蔥白生薑茶：大蔥1根，拍扁切碎放鍋裡，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調入生薑汁l匙，衝濃茶趁熱飲用。喝完後就可以上床睡覺，能增熱禦寒。

3、壓護肝穴

雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳鬆握，捶擊兩小腿上部的足三裡穴，可補腎強肝，固護脾胃。

4、晒眼養肝

中醫講，肝開竅於目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得乾澀、睏乏。反之，養好眼也能護肝。春天的Sunny溫暖卻不強烈，建議人們可以全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，使溫熱的Sunny透進眼球，同時轉眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鐘即可。

5、調攝情志

春天要特別注意調節情緒，避免肝氣抑鬱，否則就會生出許多病來。比如，遇到不快的事要戒怒，並尋求適當的方法及時宣洩。萬物升發的季節，不妨多出去走走，培養一些興趣愛好，也有利於疏散肝氣，避免鬱結。

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