熬夜傷肝——夜貓子要及時補充肝血中醫學認為，肝主藏血，經常熬夜的"夜貓子"們不能讓肝臟很好地藏血，肝失榮養就會不堪重負。如經常熬夜的人，眼睛會過分疲勞而視物模糊。這主要是由於肝主目，目受血而能視，眼睛因為肝血的滋養才能看見東西，熬夜會讓眼睛因得不到足夠的肝血而嚴重影響視力。

另外，由於肝是"罷極之本"，能夠耐受疲勞，如果肝功能受損，人就會表現出一些亞健康症狀，如容易疲勞。因為經常熬夜者既不能保證足夠的睡眠時間，使身熬夜體抵抗力下降，又會影響肝臟在夜間的自我修復。尤其是那些已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。

養肝重在睡眠。"夜貓子"大多雙目赤紅，這是肝火上升的症狀。

《黃帝內經》中記載："人臥血歸於肝。"現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。保證睡眠時間，

"清肝瀉火"，能預防肝氣升發太過。

因此，我們應該儘量調整作息時間，最好每晚23時前安然入睡，讓肝臟有足夠的排毒時間。另外少飲酒、吃新鮮蔬果、外出踏青等都是養肝的辦法。在所有食物中，以枸杞子、青蘋果、青棗、山萸肉、棗仁、動物肝臟為養肝上品。

熬夜傷肝？天然肝臟"排毒王"找到了，每天1口，排肝毒，肝氣充足氣色好

清肝毒、修復受損肝臟——硒芽五梅

硒芽五梅富含硒元素，五梅子，五味子素，木脂素，雙重保肝護肝，修復肝損傷。研究證明：肝炎、肝硬化等肝損傷時，都可表現血硒降低。硒芽五梅的硒元素可以清除體內自由基，排除體內毒素、防止肝纖維化，預防肝硬化、肝癌的發生。

五梅子則是中國傳統中藥，《神龍本草經》上列為“上品”，含有豐富的有機酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強效復原作用的木脂素，五味子素，是兼具精、氣、神三大補益的少數藥材之一，能益氣強肝、促進肝臟的解毒過程、保護肝臟免受毒害，並能再生因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織。促進肝細胞的再生，保護未受損傷的肝細胞。

分享一個養肝小竅門

轉體椅子操—一坐著養肝還能瘦

外表光鮮亮麗的白領一族，其實也有很多無奈的地方，比如，他們日常辦公都離不開電腦，每天保持坐姿工作的時間都在6小時以上，嚴重影響到身體的血液迴圈，會造成肌肉僵硬、腦部供血不足、頸椎病等，同時，"久坐"還會引起視力下降。而轉椅子操就可以消除後背僵硬，使血液執行優化，還能恢復、啟用衰弱的肝臟功能。