當今社會的生活水平逐年提高，睡眠品質卻成負相關，呈逐年下降之勢，失眠症的病發率越來越高。相關資料統計，截止到2018年12月，全國已經超過3億人患有失眠症。失眠危害不容小覷，很多人都把越來越嚴重的失眠歸結到快節奏的工作、生活以及各種壓力帶來的緊繃，但很多人不知道的是，人體五臟在睡眠中也發揮著舉足輕重的作用。像焦慮型失眠，可能與脾胃不調以及肺火旺盛有很大關係，而內虛型失眠，有可能是腎臟不調，此時要滋陰補腎，也或者是氣血虛虧，養心是關鍵。因此，要想真正治好失眠，必須首先要了解五臟與失眠的密切關係，因為五臟不調是3億人失眠的真凶。

1、 心臟心臟作為五臟六腑的統帥,它睡眠時的變化直接決定睡眠狀態。如果心神安靜,那心理狀態就會特別良好，如果心神不靜,則會出現夢遊等異常睡眠狀,態。心神不寧,晚上睡覺輾轉反側, 說的就是這個意思。心氣、心血和心陰對心神起著決定作用。其中，心神的活動要通過心氣來發揮作用,如果心氣充足,則白天時心神比較活躍,而到了晚上心神也比較安靜;反之，白天心神就會疲倦,到了晚上也並不會安靜。心血是心神的物質保證,如果心血不足、過多或者心血執行不暢,心神就會不寧,因此,睡眠就會出現異常,影響睡眠品質,一般因心血不足導致的睡眠多發生在女性身上。心陰可以保護心神不受陽氣過分的干擾,使得心神能夠發揮正常的功能,保證睡眠。2、 肝臟肝的作用與心相似，也能夠使神安靜，進而達到睡眠目的。肝調節神的狀態是通過肝氣、肝血及肝陰。肝通過調節肝氣的運動來達到調節血液執行的目的。肝氣只有行走正常有序 血液執行良好時,神就會在人睡眠的時候安寧,從而讓人擁有好的睡眠品質。 肝血和肝陰一方面可以滋養神,是神的藏身之地,還可以防止神受到肝陽的干擾,使得神能夠安靜,能夠正常睡眠。

3、 肺臟肺是通過呼吸作用,促進氣的生成、執行以及血液的執行,而且肺也是魄寄居的地方。肺主要是通過肺氣來調節睡眠的。如果肺氣正常 那麼血液、心神就會正常,從而讓睡眠更好。生活中有些患哮喘的人睡眠品質不好就是因為肺氣不足造成的。4、 腎臟腎主要是通過腎精、腎陽、腎氣、腎陰來發揮作用的。尤其是腎精，能夠源源不斷地提供人體睡眠時所需要的氣血營養物質 而且還會對腦髓有濡養作用,從而影響到心神,最終影響睡眠。5、 脾臟脾在睡眠中的主要作用是滿足睡眠時所需要的能量 / 保證血液執行暢通。 脾通過對食物和水吸收,將由水分和食物轉化為營養成分運送到身體所需要的部位,這樣可以防止由於水在人體內靜止,造成代謝紊亂 並最終干擾心神。 在生活中,經常會聽到"餓的睡不著”這句話,其實這種情況就屬於脾臟不調導致的失眠。所謂失眠，五臟不調是主因！退休主任：謹記3個“一”，用1個好1個“一”種植物經常吃—富含芝ֹ寧ֹ多ֹ糖類的物質日常生活中，失眠的人可以使用含有粗三萜、多糖、腺苷的食材來改善，不吃西藥不傷脾胃，多數患者反應芝ֹ寧ֹ多ֹ糖不錯，能夠對神經系統起到免疫調節作用，刺激大腦松果體分泌褪黑素，對中樞神經系統起到鎮定作用，進而改善失眠。現在社會生活和工作的雙重壓力，再加上作息不規律，越來越多的人出現失眠情況，但睡眠又是如此重要。不想吃藥時也可以自己用大蒜和米辣子做成布袋，每晚貼於大椎穴和雙側神門穴，慢慢讓自己的心情平復下來，閉目養神，更快進入睡眠狀態。

“一” 種運動經常做—6步助眠操①頭部：分別皺緊眉頭、鼻子，閉緊雙眼，各保持10秒鐘後放鬆；②肩膀：繃緊肩膀，讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵；③手臂：將兩側小臂彎起來，放在身體兩側，靠近肩膀，然後整個手臂一起用力緊繃；④腹部：儘量收緊腹部，好像別人要向你腹部打來一拳，你在收腹躲避，保持收腹10秒鐘；⑤腿部：繃緊大腿和臀部，在兩膝蓋間夾一枚硬幣，並將腿伸直上抬；⑥腳部:將腳趾慢慢向下彎曲，彷彿用力抓地，保持10秒鐘後，將腳趾慢慢向上張開，腳和腳踝不動，然後放鬆。

“一”個穴位經常按—神門穴:安穩心神,身心合一中醫認為：神門門穴是心神出入的位置，位於心經上。①輕鬆取穴神門穴位於手腕部;攤開手掌,順著小拇指往手腕方向,在於手腕交匯的位置,會摸到一塊圓骨;在這個圓骨下方的凹陷處,就是神門穴。②操作方法:用大拇指按揉神門穴,順時針按揉3分鐘;逆時針按摩3分鐘;兩側神門穴交替進行。③作用：心主神志,如果心神過於勞累傷神,該安定不能好好休息,就會引發失眠出現。神門穴撫慰心神,將心神內收，通過激發神門穴,能幫助疏通心經,讓心神張弛有度，能動能靜,實現身心合一,迎接深睡眠到來!