受訪專家：中南大學湘雅醫院老年病科主任醫師 李傳昶

水對維持人體各項生理功能起著重要作用，但生活中很多老人只有口渴時才喝水，其實身體已處於輕度脫水狀態。中南大學湘雅醫院老年病科主任醫師李傳昶表示，臨床上很多老人存在水攝入不足的情況。

機體衰退。一些老人身體明明已經缺水，卻感覺不到口渴，這和缺水訊號接收不良有關。身體機能正常者缺水時，血液滲透壓增高，下丘腦感受器會很快接收到缺水訊號，繼而產生口渴感覺。老人由於機體衰退，神經反射不敏感，身體不能立即感受到缺水，也就難以及時補水。

疾病影響。有的老人（如中風患者）腿腳不方便，連倒水喝都有困難，或外出時擔心找不到廁所，為避免麻煩，乾脆不喝水。一些老年男性有夜尿多的問題，擔心喝水令起夜次數增加，影響睡眠。還有些老年女性有尿失禁問題，為控制尿量，故意少喝水。

氣候較冷。天寒地凍的冬季，人體新陳代謝變慢，對水的需求量也會減少，有些老人就更不愛喝水了。但實際上這樣的時節氣候乾燥，更需主動飲水，否則可能發生心梗等意外。

飲食習慣。南方地區的老人習慣喝湯，從飲食中獲取水分較多，相對不太缺水；北方老人飲食偏幹，再加上不主動飲水，身體更易缺水。

老人不喝或少喝水看似“省事兒”，但實際危害很多。

喝水不足可能令機體處於脫水狀態，血壓偏低，血液流速減慢。對本身就有心腦血管疾病的老人來說，脫水會加重心臟、大腦缺血，甚至造成心梗、腦梗。喝水少不僅可能導致腎臟無法排出代謝雜質和有毒物質，還會形成結石或誘發痛風。老人喝水不足還會增加便祕可能；使面板滋潤度降低，造成肌膚彈性減退；導致唾液、淚液分泌變少，不僅影響口腔健康，還易令眼睛潤滑度降低，造成乾眼症。

老人在5個時間點尤其要注意補水：早晨起床後、兩餐之間、洗澡後、運動或做家務後、身體不適發燒後。一般人每天應喝1500~1700毫升水，老人可適量少些，但別低於1200毫升。

需提醒的是，老人血液稀釋調節能力較差，一次性飲水過多，可能導致血容量升高、電解質紊亂，因此建議少量多次喝水。有心衰、高血壓、腎病等的老人不能喝太多水，建議按醫囑合理喝水。