現代人尤其是年輕人失眠的越來越多，這與工作壓力大，情緒緊張有關係，尤其是許多人都揹負著巨大的經濟壓力，房貸，車貸壓的都喘不過氣來，所以思想壓力的負擔也造成了睡眠的不安穩，這是很多人都面臨的困擾。

失眠在中醫學中又被稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不寐”、“不得臥”等，在中國歷史各朝代很多醫書對失眠均有記載，如《素問·太陰陽明論》《素問·逆調論》《傷寒論》《景嶽全書·不寐》等。中醫認為不寐病因，大致可分為外感六淫、飲食不節、內傷情志、久病不寐及體質因素等幾個方面，病位主要在心、肝、脾、腎，與臟腑失調陰陽失衡有關係。

以上是中醫對失眠原因的一個分析，明白了這些之後，調理失眠就好對症下藥了，那麼到底如何調理才好呢？下面我們來具體的分析一下。

相信很多失眠的人都知道失眠的時候是可以選擇安定來助眠的，而且臨床上該藥物也被經常應用，它確實能夠幫助睡眠，但是長期吃的話會對身體造成負面影響，導致依賴性和上癮性，所以安眠藥是不能常服的。

除了安定之外，谷維素也是很多人常用的方法，谷維素對肝火過旺，肝氣鬱結引起的失眠有一定的作用，不過其重點在於對肝臟的呵護，想要根治失眠，還要選擇其他更為直接的方法，所以失眠選安定或者谷維素都是有侷限性的，最好的辦法就是採取中醫最為推崇的食補療法，該方法簡單直接而且還沒有副作用，以下三種方法長期堅持，擁有嬰兒般的睡眠便不再是問題。

1、多吃清淡而又助眠的食物

清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

2、按摩太沖穴

3、用熱水泡腳

自己在家中用熱水泡腳，每天泡三十分鐘至兩小時，時間的長短視每個人的血氣狀況而定，在攝氏25-28度的房間裡，必需泡到肩膀出汗才算完成，這是最方便而且能夠自己在家中的洩除肝熱方法。睡眠時容易驚醒或者多夢的人，可以用前述的方法洩除肝熱，就能得到改善。