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張小姐在大學的時候,養成了熬夜的習慣。工作後還是習慣零點後入睡,後來發展到晚上根本就不想睡了,入睡很困難,變得敏感,易心慌,很容易受到驚嚇,膽小怕事,不願與人溝通,總是患得患失……

專家解析:這種情況是由於長期熬夜引起氣血不調、肝氣不暢,導致肝經、膽經等經絡瘀堵。

專家為張小姐制訂的調理方案如下。

(1)將酸棗仁泡茶飲。

(2)選擇龍眼肉和適量的大棗、蓮子及糯米一同煮成粥,早上食用或用6顆龍眼肉、10g蓮子及10g芡實,加500ml水煮成茶,每天早晚溫熱喝一次。

(3)每天敲打膽經身體平坐(坐在床上或者椅子上,保持一定高度使進一步操作方便即可),將一條腿擱在另一條腿上面,用自己的拳頭從屁股開始敲,沿大腿外側一直敲到膝蓋,另一條腿也是這樣,每次敲時要一下一下來,不要太快,不需要很用力。每條腿每天敲2min左右。

(4)每天敲打肝經每天3~5min。

(5)捏脊在尾骨上方用雙手拇指、示指、中指捏住脊柱正中間的面板,沿脊柱滾動捏至頸後,早晚各做3次,

(6)按揉內關、太溪、神門、神闕、三陰交、印堂、太陽等穴各5min。

半個月後,張小姐已能輕鬆入睡,心慌、膽怯等症狀也不再出現。

張小姐的症狀是當代年輕人都有的情況,尤其現在社會生活壓力大,工作節奏快,很多人為了生活天天奔波,每天為了房貸,車貸加班熬夜,年紀輕輕頭髮就脫落不少,晚上更是徹夜難眠,輾轉反側,所以失眠早已成為了困擾現代人的首要問題。

長期失眠會給身體帶來不良影響,首先人體的免疫力會降低,感冒發燒次數增多,其次是會 誘發各種疾病,比如高血壓,糖尿病,心腦血管疾病,尤其是容易神經衰弱,內分泌失調,嚴重的還會導致心梗猝死,腦梗癱瘓,所以年輕人失眠一定要好好調理,多加重視。

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食物是調理失眠經常用到的方法,中醫對此特別的認可和推崇,而且任何食物都有其獨特的功效,對於失眠來說當首選清淡而又助眠的食物,也可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態,特別是富含多糖類物質的芝寧多糖,該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統,提高睡眠品質,改善睡眠狀態,緩解體虛乏力,避免乳酸和自由基堆積,使失眠的人每晚都能安睡到天亮

中醫認為,練太極拳能加強腎的藏精、保精功能,並能調節內分泌系統。因此,通過練太極拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀,可明顯改善睡眠品質。

練習太極拳,可通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓下降,血液迴流加速。由於腹腔壓力的規律性增減,腹內臟器活動加強,改善了消化道的血液迴圈,促進了消化道的消化吸收功能,防止了便祕。

科學研究表明,打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張可以加強血液迴圈。更重要的是由於肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧供給充分,心肌營養加強,收縮功能提高,同時全身毛細血管網擴張,導致血壓下降,可有效地防止夜間發生心腦血管急症。

練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,達到陰陽平衡。因此,通過練拳養神,能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症,失眠的人長期堅持體力和記憶力都會得到恢復。

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