我們這一生中1/3的時間要在睡眠的時間中度過，只有保證每天充足的睡眠，才有利於身體內臟器官的排毒和代謝維持身體內環境的正常運轉，但是近年來很多人卻被失眠困擾著。

長期失眠不僅會導致身體內分泌紊亂，也會加大患上疾病的風險，而且長期失眠的人也容易出現精神崩潰的情況，嚴重影響生活和工作。

失眠的“禍根”被找到，除了脾虛，多半是這2個原因在“使壞”

脾胃虛弱：

如果脾胃虛弱的話，也會影響到身體內環境的正常運轉，影響到體內血液的迴圈，而且很容易出現心神不寧的情況，中醫認為“神不入舍，則不得眠”，所以如果脾胃虛弱的話，就會出現失眠多夢的情況。

所以在日常生活中，當你長期被失眠所折磨的時候，最好還是及時調理脾胃的健康，這樣才能夠保護身體健康，使人的精神狀態變好。

白天睡得多：

有些人白天的時間可能比較充足，比如說在週末的時候白天休息的時間比較多，那麼到了晚上很可能就會變得精神異常，興奮甚至會出現失眠的情況。

當出現這種情況時，那麼就需要自己來調理了，對於午休的時間最好不要太長，控制在一個小時之內，這樣能夠幫助你很好的緩解失眠的症狀。

壓力大：

雖然近年來我們的生活條件提高了，物質生活也得到了很大的提高，但是很多人卻長期由於壓力過大，出現了失眠的情況，如果不及時釋放的話，會使得身體和神經都處於緊繃的狀態。

所以在日常生活中，對於壓力大的人就要學會自我調整，這樣才能夠幫助你更好地釋放壓力，緩解失眠的症狀，一覺到天亮。

失眠了怎麼辦呢？做好下面幾點，一覺到天亮

1、要有好心態。

心情不好最容易傷害肝臟，如果有問題，那麼身體健康指數就會下降。要保護肝臟，就要有良好的睡眠品質，因為它是在睡眠過程中排毒的。

好的睡眠和好的心情有很大的關係，要保持好的心情，每天煩惱的時間少了，擁有開心的心態睡眠就會改善。

2，保持均衡飲食。

很多人在日常生活中飲食是沒有規律地，也沒有均衡，從而導致損害身體健康，尤其是喜歡吃辛辣食物或過於油膩的人，肝臟是有問題的，更容易上火。

為了解決問題，我們應該從飲食開始，合理搭配飲食，不吃刺激性或油膩的食物，科學的膳食配比，遵循營養金字塔，這對健康有好處。

3，積極參加體育鍛煉。

每種疾病的發生都是由一個人的抵抗力差引起的，要想更有抵抗力，運動是必要的。

通過適當的運動可以提高身體素質，使疾病不會發作。每天堅持適當的有氧運動，當抵抗力增加時，免疫系統就會遠離疾病。

4，提早進入睡眠。

需要知道的是，肝的排毒時間大約是23：00，將一直持續到凌晨3點左右，這段時間對健康是非常重要的，要保護肝臟，有必要提前進入睡眠。

這樣可以促進肝臟解毒和自我修復，避免麻煩和疾病。

5、注意食補多ֹ糖類物質

日常多用芝ֹ寧ֹ多ֹ糖泡水喝，能較好的改善睡眠。很多晚上睡不著的人心情煩躁，輾轉反側，該物質能調節紊亂，增強心肝肺腎脾的功能，疏肝行氣，滋養心血，同時還能抑制交感神經興奮，促進睡眠因子釋放，養心安神，能更好鎮靜寧神，在根源緩解失眠以及神經衰弱等。