《黃帝內經》中說"肝者，將軍之官"，我們常用"你是我的心肝寶貝"來形容一個人在心裡的位置，可見，肝臟對於人體健康多麼重要。

肝藏血，有調節全身血量，防止出血的功能，肝主疏洩，可以調節人體水液代謝，同時，肝是人體最重要的代謝器官之一，肝臟分泌膽汁，而且膽汁的排洩也要在肝的正常疏洩下才能正常進行，肝還是人體最大的"化學工廠"，吃進去的有毒物質，藥物，通過其他途徑進入人體的毒素，以及體內代謝產生的毒素，廢棄物，都需要肝臟進行解毒。

如果肝臟功能出現異常，人就容易生病，比如肝藏血不足，血不能上榮頭面，臉色就變得異常蒼白或萎黃，眼睛就會變乾澀呆滯，指甲也會乾枯變形，甚至月經也會不準時，再比如肝疏洩異常，就會出現胃痛，胃脹，消化不良，食慾不振等消化系統問題，有時候還會影響到肺氣的肅降，出現咳嗽，咽喉痛呼吸系統問題，肝臟排毒功能減弱，身體裡堆積的毒素越來越多，面板容易發黃，毒素傷害臟腑還會引發疾病，其中最常見的就是失眠了。

中醫認為失眠的病位在心，與心，肝，脾，胃，腎，關係密切，主要為陰陽失衡，臟腑失調而導致，其實肝血不足，肝氣鬱結是常見原因。

《黃帝內經》中講人在睡覺是，血液是迴流到肝臟處的，休養生息，為第二天的工作做準備，假如睡眠不足，血液無法回養肝臟，就會影響臟腑功能，久而久之肝的疏洩功能出現問題，人就會出現失眠多夢，情緒低落，心情壓抑等表現，失眠症狀便會越來越嚴重，所以調失眠要先護肝，中醫推薦3個方法養肝血方，不花一分錢，用1個好1個

（1）多吃清淡而又助眠的食物

清淡而有營養的助眠食物，也可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

（2）按揉三陰交

用拇指指腹按壓兩側三陰交穴，並揉動，連續按揉5分鐘，每天晚上泡腳後，用拇指指端按揉穴位，能疏肝活血，促進腿部血液迴圈，緩解腿部疲勞，促進睡眠，經常按揉還可以調理脾胃，補養肝血，緩解痛經。

（3）多吃桂圓肉

桂圓肉具有補心脾，益肝血，健脾胃，養肌肉等功效，桂圓肉中含有豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質，鐵，這些營養成分能夠促進血紅蛋白的再生，從而達到補血的作用，此外，桂圓還能夠改善心血管迴圈，安定精神，舒緩壓力，女性常吃桂圓肉，可以養肝血，美容顏，抗衰老。

除了食補和按摩外，練習瑜伽對滋養肝臟也有好處，因為瑜伽能調節壓力，減肥瘦身，增進健康，在忙碌的工作之後，在家休息時，練練瑜伽，不僅能舒筋活血，還能調理肝臟，失眠的人不妨試試。