昨日穀雨，這是春季的最後一個節氣。常言道：“清明斷雪，穀雨斷霜”，指的就是穀雨後氣溫回升速度加快，開始進入春夏相交的狀態，此時天氣變化很快，養生方面需要順應節氣變化而有所注意，主要關注以下幾個方面的問題。

“春捂”不能忘

整個春天我一直在強調“春捂”的重要性，這次到了春季的尾聲，有人覺得夏天就要來了，不用再注意保暖，這就錯了，穀雨時節尤其是天氣變化較大的時候，氣溫忽升忽降，變化無常，更應該注意衣物加減。穀雨時節雖然整體氣溫升高較快，但別忘了穀雨還佔了一個“雨”字，此時也是降雨量增多的時候，本來升高的氣溫遇上一場大雨回降，這一冷一熱的差距足夠讓抵抗力弱一點的人感冒了，所以注意天氣變化且隨時增減衣物這件事依舊非常重要。當然，此時“春捂”也要有度，氣溫很高的時候就沒必要繼續“捂”著，“捂”得過度了容易火熱內生，反而對健康不利。

起居防舊疾

春季對於過敏體質的人來說是一個比較痛苦的季節，穀雨時節尤其如此。穀雨時正是自然界中花粉、柳絮等最集中傳播的時候，加上防疫期間大家都很注意開窗通風，很容易讓這些過敏源進入到生活環境中，引起過敏人群的不良症狀。解決這種情況只能先從防護入手，比如安裝紗窗防止柳絮進入室內；使用空氣清潔器或過濾器來去除室內的花粉和粉塵；儘量少吃高熱、高蛋白的食物。此外，過敏性鼻炎比較嚴重的人可以嘗試以冷水揉搓鼻翼，可以改善鼻黏膜的血液迴圈，以緩解鼻塞和打噴嚏的症狀。

健脾仍堅持

之前我們說過春季飲食要省酸增甘來養脾，用以剋制過盛的肝氣。穀雨雖然屬於春末，但在飲食上依舊要注意對脾的養護，食物方面堅持省酸增甘的原則不放鬆，尤其此時因為降雨量上升，環境中溼氣漸生，所以應該多吃一些可以健脾祛溼的食物，比如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。此外，雖然夏季快要到來，但不要過早食用冷飲，過度的冷刺激對腸胃健康非常不利，同理也應儘量少吃油膩、辛辣和刺激的食物，以保護脾胃。

穀雨正處於春夏相交之時，外界的自然環境和人體本身都處於變化當中，對於抵抗力較弱的人來說，此時最容易被外邪所趁而染病，所以要注意及時調整身體狀態，與環境變化相應和，同時增強免疫能力，防止疾病的侵襲。