相信很多朋友都“品嚐”過落枕的滋味，一覺醒來脖子巨疼，感覺轉頭已經成為了奢望，之後的一天甚至是幾天就處於脖子僵硬，持續疼痛的過程中。那麼為什麼我們會落枕?落枕了又應該怎麼辦呢?今天我們就和大家談談關於落枕的事~

落枕是頸椎病嗎？

落枕也叫失枕，是一種好發於青壯年的常見疾病。其特徵性表現是：入睡前並無任何症狀，晨起出現頸背部疼痛，頸部活動受限，通常認為與睡枕或睡姿不當關係密切，也可因頸部受到風寒發作。

“落枕”並不一定是頸椎病，但是頸椎病患者容易睡“落枕”。對於福斯來說，若不明白“落枕”和頸椎病的關係，就會忽視頸椎病的存在。

落枕

是因為睡姿不當導致頸部肌肉拉傷勞損，隨著時間推移拉傷勞損往往可以逐漸恢復，“落枕”即可自愈。

頸椎病

是各種原因導致頸椎結構發生了改變，當頸椎正常結構退變加重時，頸椎病的症狀就會給人睡“落枕”的感覺，由於頸椎退變是不可逆轉的，因此這種症狀會持續存在，一般無法自愈。

頸椎結構長期處於不正確的狀態，頸椎就會變得比較脆弱，這樣睡覺姿勢稍微不合適就會誘發“落枕”症狀。

也就是說，如果你頸椎經常不舒服，然後頻繁睡“落枕”，你應該去骨科看看是否有頸椎病;

如果你脖子平時沒有任何症狀，只是偶爾發生睡“落枕”，那說明你應該沒有頸椎病，你只是一時睡“落枕”而已。

“落枕”常見疼痛部位

為什麼落枕的會是我？

01睡眠姿勢不當

通常情況下人在進入睡眠狀態後會不自主翻身調整自己的睡姿。

當人處於極度疲勞困倦，或醉酒後，倒頭就睡，頭部位置在枕頭上位置擺放不當，就昏昏睡去，使得頸部長時間處於過度偏轉的位置。

由於過度疲勞或者酒精麻痺無法自主調整睡姿，導致頸部一側肌肉，關節和韌帶長時間處於過度牽拉狀態，引起急性軟組織損傷，區域性疼痛，活動受限;

另外睡眠時枕頭過高、過低、過軟、過硬都會使頭頸處於過伸或過屈狀態，也是引起“落枕”的常見原因。

02頸肩部感受風寒

“落枕”常發生於冬春季，多因睡覺時不注意頸肩部保暖所致。盛夏貪涼空調直吹，使頸肩部氣血凝滯，筋絡痺阻，引起區域性肌肉痙攣性疼痛。

03原有頸椎病

患有頸椎病或頸椎關節錯亂的人，稍微感受風寒或睡姿不良，即可引發本病，甚至可反覆“落枕”;另一方面，經常落枕的人，也容易誘發頸椎病。

此外，長期工作姿勢不良，也容易誘發落枕。

落枕了我該怎麼辦?

通常情況下，排除了頸椎病的“落枕”呈現自愈性，也是一種常見疾病，到醫院治療有點小題大做，不治療則又疼痛難忍。

如果發生在我們身上，可以在家採取一些簡單的方法，緩解頸部僵硬疼痛，促進恢復。

01藥物治療

若無禁忌症，最為直接有效的方法是口服非甾體消炎藥(例如布洛芬等)，配合外用膏藥貼劑，能夠迅速緩解疼痛，減輕炎症反應，加速恢復。

02推拿按摩

“落枕”後頸後部往往有固定的痛點。從痛點上方往下輕輕按壓揉搓，直到肩背部為止，依次按摩，對於最痛點按壓力度至感覺明顯酸脹即可。

再以拳頭輕輕釦擊按摩的部位，按摩和扣擊交替重複3遍。動作一定要輕柔，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

03溼熱療法

有些科普認為“落枕”是一種急性肌肉扭傷，他們推薦用冰敷的辦法緩解急性症狀。這個我不贊成，實際上冰可能導致肌肉進一步攣縮，加重疼痛和僵硬。

我推薦採用溼熱療法(這一點與國際上通行療法一致)，最為簡單可行的就是用熱水淋浴頸肩部。

如果有條件，可以採用溫水浸泡(溫泉或者浴缸)，不推薦採用熱電吹風或者發熱貼熱療，因為乾熱可能導致炎症加重，血液淤積。溼熱療法推薦每次15-20分鐘，不宜過長。

04中醫推拿

鍼灸、拔罐、熱療、電療、頸椎牽引之類的治療對於慢性疼痛也有一定程度緩解效果。需要提醒大家的是，一定要去專業的醫療機構進行。