穀雨是春季的最後一個節氣，古人之所以將這一節氣稱之為“穀雨”，是取其“雨生百穀”之意。此時，雨水增多，空氣中的溼度逐漸增大，溼邪也隨之加重，加之肝臟氣伏，脾氣也處於旺盛期，因此，養生上，宜順應陰陽的變化，健脾胃、疏肝氣、祛溼邪，為安然度過盛夏打下良好的基礎。

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穀雨節氣特點

穀雨是春轉夏的過渡。穀雨節至，代表了春季的寒潮天氣基本結束，而氣溫回升加快，又為夏季的暑熱氣候播下了種子。這個過渡階段，是陽氣漸長，陰氣漸消的過程，因此天氣並不會一下子轉暖，會出現午時氣溫高，早晚氣溫低的現象。

穀雨是溼度劇增的節氣。穀雨節氣會出現較長時間的降雨天氣，降雨量明顯增多。春雨綿綿，有利於穀物生長，但對於人類而言，空氣潮溼會產生不適感，也容易因溼邪聚集引發各種疾病。

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穀雨養生三要點

穀雨節氣已褪去初春殘留的寒氣，是陽氣漸復的時機，而陽氣具有溫煦鼓舞的作用，各個臟腑也像“初升的太陽”，開始煥發生機，因此穀雨是個養生的好時機。針對其溼熱的節氣特點，此時養生主要側重於：健脾胃、疏肝氣、祛溼邪。

（1）健脾胃，助運化

脾是一個“喜燥惡溼”的臟器，而穀雨節氣劇增的溼氣，對脾臟來說是最大的考驗。溼邪過重，會影響脾的運化功能，這其中就包含了運化食物和運化水液兩部分。

當運化食物的功能減弱，就會出現食慾不振、腹脹、倦怠、消瘦等氣血不足的表現；當運化水液的功能減弱，就會出現汗少、身體浮腫等症狀。這些由於脾失健運而導致的症狀在穀雨節氣裡最容易見到，因此，此時是健養脾胃的關鍵期。

舌質-顏色：舌淡或暗，溼潤。

舌形：正常或胖大。

舌苔：苔白厚膩或白滑或黃膩。

特殊狀態：可有齒痕。

分割槽：舌中間部。

舌象分析

✔ 舌色主要體現寒熱虛實的狀態，舌苔是胃氣向上燻蒸凝聚形成的，因此可以反應胃氣的強弱。

✔ 脾氣虛或陽虛，舌質就會呈現出淡白或者淡暗的顏色，而因脾虛水液運化失常導致的痰溼聚集、水飲內停的現象，舌苔中部會出現白厚膩、或者苔水滑的狀態。

✔ 寒溼之邪困阻脾胃引起脾失健運，會呈現出淡白的顏色、舌體胖大有齒痕，因寒溼在體內聚集，所以舌苔呈現出白厚的狀態，甚至舌苔中有裂紋出現。

✔ 溼熱之邪困阻脾胃時，舌質會呈現淡暗的顏色，因為同時兼有熱像，舌苔會出現黃厚膩的情況。

（2）疏肝氣，助調達

春氣通肝主生髮，整個春季，都是最適合也是最需要養肝疏肝的。而在穀雨節氣，由於空氣溼度大，綿綿的春雨容易讓人產生沉悶的情緒。但此時春暖花開，大地一派生氣，因此，也是疏解情緒，讓身心舒展的好時機。

肝氣調達舒暢，則全身氣機調暢，氣血和調，經絡、臟腑、形體等活動機能也能穩定有序。

舌質-顏色：淡紅或淡暗或青紫。

舌形：胖瘦大小適中。

舌苔：薄白或薄黃苔。

特殊狀態：可見舌邊有瘀斑瘀點或舌下絡脈青紫曲張。

分割槽：舌兩邊。

舌象分析

✔ 肝鬱氣滯早期，尚不會引起舌像明顯的變化，因此仍可見正常舌像：淡紅舌，薄白苔，舌體大小適中。

✔ 肝氣不疏日久，氣機鬱滯，容易導致血行不暢而在區域性形成瘀滯，因此可見舌暗淡甚至青紫，舌邊肝區可見瘀斑瘀點，甚則出現舌下的瘀絡。

（3）祛溼邪，助升清

穀雨是個容易生溼邪的節氣。一方面由於連續的降雨導致空氣潮溼，環境中溼氣加重，容易罹患外溼；一方面由於溼氣的增加，影響脾胃運化水溼的功能，又會產生內溼。

兩溼相加，人就容易為溼邪所困，出現如：頭身困重、四肢酸楚沉重、胸悶、面板溼疹反覆發作等等症狀。因此在穀雨節氣，祛溼邪顯得尤為重要。

舌質-顏色：淡紅或淡白，溼潤水滑。

舌形：胖大。

舌苔：舌苔厚膩或白滑。

特殊狀態：舌邊有齒痕、部分可見裂紋舌。

分割槽：全舌或以舌中間部為主。

舌象分析

✔ 由於水溼重，因此舌體水溼瀰漫，顏色不深，呈現淡紅或淡白，舌面溼潤水滑；水溼浸淫，而出現舌邊有齒痕，甚則舌體出現裂紋。

✔ 溼邪侵襲，可見全身症狀，因此就會有全舌的變化。又因為脾主運化水溼，或可見主要為舌中間部出現改變。