現代社會壓力越來越大，人們為了更好地生活，付出的時間、精力、努力也隨之增加。脫髮以前大多見於老年人，因為隨著年齡的增長，人體腎氣逐漸耗損，氣血也隨之耗損，不能榮養毛髮而致，這是人體正常的隨著年齡增長出現的生理現象。但現在，隨處可見的男性、女性毛髮稀少、乾枯、成片脫落，這不僅影響著美觀，大部分人還會因為脫髮而心情煩躁，“最近頭髮掉的厲害”成為了大家經常拿出來調侃的事情。

血氣虛、肝腎虛為本

中醫講的“斑禿”，又稱為油風，就是我們今天說的脫髮。《內經》說：“血氣盛則腎氣強，腎氣強則骨髓充滿，血氣虛則腎氣弱，腎氣弱則骨髓竭，故發白而脫落”。這句話是什麼意思呢？它是說血氣虛、肝腎虛是導致脫髮的根本。二導致血氣虛、肝腎虛的原因，有很多，小到經常熬夜，黑白顛倒，長時間睡眠不足，臟腑、氣血得不到補充，大到常年累月身體處於過度消耗狀態，亞健康狀態，或者生病後身體氣血嚴重不足。中醫治療頭髮乾枯、脫落多從氣血入手，治以益氣養血，滋補肝腎為主。有很多中藥為“藥食同源”的，就是又是食物，又是藥物，吃起來口感還不錯。今天推薦給大家2味益氣養血，滋補肝腎的食物。

2味益氣養血，滋補肝腎的食物

一、桑葚

相比大家都認識這味中藥，在生活中也吃過，桑椹葚甘、酸，寒，歸心、肝、腎經。有很好的滋陰補血，生津潤燥的功效。並且桑葚所含的大量水分、糖類、多種維生素、胡蘿蔔素、人體必需微量元素等能有效擴充人體血液容量，能迅速補充營養促進造血功能，增強機體免疫力。桑葚含大量的烏髮素，能使頭髮變得黑而亮澤。

二、何首烏

何首烏很多人在生活中拿它來泡酒喝，它苦、甘、澀，微溫，歸肝、心、腎經。有補肝腎，益精血，烏鬚髮，強筋骨的功效，並且能夠抗衰老、增強免疫力。

以上這兩種食物在生活中可以適當使用一些，有很好的補益精血，補肝腎的作用，只有精血、氣血旺盛，毛髮才能得已濡養，烏黑有光澤，生長茂盛不脫落。但值得注意的是，平時要應注意加強鍛鍊身體，增強體質，避免過度勞累、精神緊張或熬夜，注意飲食營養均衡。