什麼是免疫力

西醫上定義，免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和排除“異己”的生理反應。以中醫的養生法則及中醫的病理醫理來講，主要體現在“正氣”。

《黃帝內經》曰：“正氣記憶體，邪不可幹。”通俗的來說，就是人體正氣足了，就不容易得病，也就是免疫力增強，病邪就很難入侵。

免疫力低下的7個跡象

·經常感冒：一年內患感冒超過3次，季節更替更嚴重。

·身體疲憊：經常感到疲憊，做事提不起精神。

·腸胃嬌弱：吃飯不香、沒胃口、消化不良、腹脹等。

·口腔潰瘍、牙齦出血：常口腔潰瘍，刷牙時牙齦易出血。

·面板差，易脫髮：膚質粗糙、暗淡，頭髮細軟易脫髮。

·傷口癒合很慢：傷口癒合慢，甚至會出現傷口感染。

3招啟用你的免疫力

1堅持鍛鍊

鍛鍊不僅能夠啟用免疫系統，還能增強心肺功能，身體抵抗異物的能力就更強了。

建議平時多練習太極和八段錦，堅持練習能疏通經絡，強筋壯骨，養氣壯力，從而改善體質，增強免疫力作用。

2少熬夜

充足的睡眠可以提高人體免疫力，有利於病體的康復以及好轉。長期通宵熬夜嚴重破壞人體免疫系統。良好的睡眠，對於神經跟體力的恢復幫助作用是很大的。

3飲食健康，營養充沛

保證食物多樣、飲食均衡的前提下，適量補充7種營養素（蛋白質、維生素C、維生素A、鋅、鐵、硒、維生素E）可以增強對疾病的抵抗力。