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睡前千萬別吃這些食物!

冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。

紅肉

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠,但紅肉含蛋白質和脂肪多,比其他食物需要更長的消化時間,會讓身體整晚處於工作狀態。因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。

巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可鹼,會使人心跳加快。

漢堡和薯條

經常吃高脂食物人,不僅會增加體重,還會影響睡眠週期。

義大利麵

義大利麵全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進而推遲睡眠,或容易在夜裡醒來。另外,加在義大利麵上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔,刺激胃部泛酸。

人們每天從食物中獲取多少熱量,會影響其睡眠時間長短:愛吃高熱量食物的人,每天睡眠時間較短(每晚睡5—6個小時);攝取熱量適中的人,睡眠時間最標準(每晚睡7—8個小時);吃素食太多,熱量攝取嚴重不足的人,睡眠則很不平衡,要麼極短(每晚睡不到5個小時),要麼較長(每晚睡9個小時以上)。

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