防止失眠最好的方法是“愛”，做到這幾點，一覺到天亮或不是問題

女性更年期後，由於卵巢衰老退化，分泌的雌激素出現劇烈波動，人體調節功能下降，就容易出現失眠多夢的現象。步入老年之後，人體衰老調節功能下降，常常也容易出現一些睡眠障礙，人體睡眠不足也會加速人體的衰老，高品質的睡眠被譽為是最好的“保健品”。

因此，提高睡眠品質，防止失眠是養生的重要環節。我們經常說，中老年人更要注意養成良好的睡眠習慣，每天晚上最好能在十點以前入睡可以延長深度睡眠的時間；規律的睡眠以免生物鐘混亂，從而睡眠品質更難掌控；此外，在飲食方面要注意多補充些蛋白質、礦物質以及維生素等營養素，避免辛辣刺激的食物；同時白天要保持合理的運動鍛鍊，都有助於晚上的睡眠。

事實上，很多中老年人都非常重視自己的生活習慣，然而依然經常出現失眠的現象。甚至有人感覺這種“頑固”性的失眠，讓人感覺生活簡直就是一種受罪，有些人不惜用安眠藥來控制失眠。然而，頑固性失眠真的就沒有任何辦法了嗎？事實上並非如此。說實話，我之前也有過失眠現象，不過在老公的幫助下，現在好多了，感覺沒那麼難受，今天把這個經驗分享給大家。

防止失眠最好的方法是“愛”，做到一下3點，或能防止失眠

一、多些交流與溝通

對外要多參加些積極的社交活動，擴大自己的交際圈。對內，夫妻之間要多些友善的交流，尤其是在夜晚睡覺的時候。彼此間多些關心與問候，多向對方傳遞些積極的正能量，“愛”需要表達，對方才能感覺得到。

二、夫妻間可以互相按摩

所謂愛不僅要會說，還需要會“做”。尤其是當對方輾轉難眠眠，或者是經常失眠的時候。這個時候，如果能給她捏捏腳，用手來屢屢髮際，按摩下頭部。與此同時，陪她聊聊天，可以回想一下過去的一些美好，或者是過去經常到過的一些地方，分享一些孩子可愛的瞬間等等，或許可以讓她在不知不覺間進入夢鄉，如此，即使再“頑固”的失眠也可輕鬆應對。

三、生活中新增一些浪漫的元素

越是步入了中老年時期，更加需要被關注。因為這個時期的女性，華麗的光環已經退卻，缺乏關注的她們更加渴望被關注。而這個時期的女性往往成為家庭主婦，或者是留守的老人。平淡的生活不是讓自己更加平靜，而是倍感乏味。所以，這個時候我們更加需要為生活新增一些浪漫的元素。

事實上，很多老年人會選擇“黃昏戀”，也是基於此，對於一些失去老伴的人我是不反對的。對於一些老夫老妻的夫妻，可以策劃一些旅行，或者是對一些有紀念意義的節假日，都是非常不錯的表達機會。即使是為她精心準備一個燭光晚餐，一些小禮物，一句經典的老話，都能讓它感覺生活是非常有意思的。

事實上，在之前的很多文章當中，我也經常講到，“要預防失眠，得保持樂觀開朗的心態。”這句話看似簡單，可是真正能做到的人卻很少，也有很多粉絲問到過這樣的問題，一直沒有想​到合適的方法給大家。今天我們想告訴大家，只要有“愛”，這都不是問題。或許也只有愛，只有彼此間的陪伴與付出，便可使我們心態保持樂觀，徹底的幫助我們走出失眠的困境。