現在正值穀雨時節，白天與夜間的時長相比越來越長，無論南北，氣溫都在快速升高。

在長江以南，實際已經進入雨季。在北方，正常的年份裡，雨水也快速增多，空氣逐漸潮溼，氣壓也開始走低。

無論是南方還是北方，到了穀雨時節，環境都顯得很有生機，是人類、動物、植物生長的最佳時機。

穀雨:4 月 20 日前後

到了穀雨時節，人們戶外活動量會增大，所以應該及時地調整自己的飲食。

特別是體力勞動者和運動量大的人，應該多攝入一些糧穀類的食物和肉、蛋類的食物，以增加自身的能量，保證自己的體力。

在過去，到了穀雨時節，南方可以吃到多種青菜，而北方的青菜還是很有限的。可是現在不同了，一年四季，南北方的人都是一樣的，菜籃子是豐富的。所以，人們在穀雨時節，還應該適量食用瓜類、海鮮類、祛火排溼類的食物等。

節氣養生：適量補水，保證睡眠品質

到了穀雨時節，人體的新陳代謝會不斷地加快。所以，更應該適當、適量地出出汗，還要適量地補充水分，更好地促進新陳代謝。

白天活動增多，到了夜裡就需要更好地休息。因此，保證睡眠的品質是很重要的，特別是在生長髮育中的未成年人。

節氣飲食：祛溼利水

受春季季風的影響，穀雨節氣後降雨增多，空氣中的溼度逐漸加大，人體感受溼邪更甚，易引發肌肉痠痛及神經痛，需要針對氣候特點有選擇地進行調養，以保持機體的正常生理功能。

部分人群的脾胃功能會逐漸變好，食慾大開。

在日常生活中，多吃一些祛溼利水的食物，如：白扁豆、薏苡仁、冬瓜、紅小豆、荷葉、山藥、陳皮、白蘿蔔、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

穀雨養生茶

枸杞子、懷菊花、玫瑰花。

枸杞滋陰補腎，補肝明目，益精；

菊花疏散風熱，清肝明目，解毒；

玫瑰理氣解鬱，活血祛瘀，止痛。