長久便祕怎麼辦？

那麼，首先從醫生的角度來看，建議您先確診是什麼原因導致的便祕；然後對症治療才能事半功倍；

那麼，對於便祕，我們常用的方法都有哪些呢？

1.早上睡醒後，喝一杯溫開水，然後用手掌在腹部圍繞肚臍逆時針推拿按摩36圈，然後再順時針推拿按摩36圈，最後從胃部開始從上向下到小腹推拿按摩36下，這樣推拿按摩起到促進腸道蠕動，有益於便祕排便！

2.飲食習慣的調整，少食辛辣刺激的食物，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，比如白菜，油菜，菠菜，西生菜，蘋果������等，均衡營養，有利於幫助便祕的減輕！

3.益生菌的補充，適當補充益生菌，可以幫助改善腸道菌群平衡！

4.經中醫師診治，辯證施治，用以中藥或鍼灸按摩調理。對於老人小孩和孕婦，更是應該經過醫師確診之後再辯證治療！

5.對於重症患者，可臨時使用開塞露等通便劑，或者通過灌腸等方式快速解決，或口服杜密克口服溶液等通便藥！

6.適當增加和堅持運動，足量的運動可以保持良好的胃腸蠕動功能，有利於排便功能的正常！

7.好好休息，保證良好的睡眠，和愉悅的心情，身心愉悅，才會避免胃腸和其他器官的功能性紊亂！