說到保養面板，抗衰老，很多女生會選擇吃抗糖丸、美白口服液等，但這些產品又貴又沒有效果，真不如注意飲食健康。
三餐定時定量，要保證以下幾種食物的攝入，少吃甜食，才能真正起到保養面板和身材，延緩衰老的作用哦~
雞蛋牛奶牛奶和雞蛋都是我們生活中最常見的食物之一，兩者通常會被我們搭配在一起作為早餐食用。牛奶和雞蛋的營養價值都很高，含有豐富的蛋白質和鈣質，保持面板膠原蛋白彈性。
雜糧雜糧中含有非常豐富的維生素B族，在中國大約有8成國人都有維生素B族攝入不足的情況。
很多面板病，包括脂溢性皮炎，一些口角炎，更別提癩皮病之類特別的疾病，都跟維生素B族有關。
除了適當吃點粗糧，減少攝入精米麵食，可以預防痤瘡等面板病變。
肉熱衷控制體重的女孩子，總熱量不夠、肉再吃得少就會對面容有影響。
肉類蘊含豐富蛋白質，一般身材體重的女性一天蛋白質最少也要攝入55克。
蔬菜水果水果中蘊含很多維生素c和膳食纖維，維生素C能夠幫助你合成膠原蛋白。每天大約要吃一斤的蔬菜，半斤的水果。
此外保證維生素C攝入也有助於鐵的吸收，讓氣色紅潤健康。