#加博士##晨起##養生##女性健康##起床#
加博士提倡“9分養1分治，規律的作息和健康的飲食是保持好身體的前提”。
當下，人們的養生的意識逐漸提高，越來越多的人，在很年輕的時候，就有了養生的意識，也開始做一些對身體有好處的事情，說到養生，有的人習慣晨起後，去做一些對身體好的事情，這當然非常好，但是，若是操作方法錯誤，便會對身體起到相反的作用。接下來，加醫生和大家說一說晨起養生最忌諱的2件事，一起來看看吧！
圖源網侵刪
一、晨起兩忌1、立即劇烈運動
很多人，在早起後喜歡做一些運動來鍛鍊身體，比如：打籃球、打羽毛球、跑步等等，適當地進行運動非常利於身體健康，但是，需要提醒大家的是：想要進行運動，切記不可起床後立即運動，要等身體氣血陰陽平衡後才可進行運動。如果起床後，立即運動，尤其是對於年紀較大的人群來說，極易發生心、腦血管的意外。
2、戀床
晨起第二忌是戀床，很多人都有戀床的習慣，尤其是在冬季，由於起床很冷，多數人都懶得從溫暖的被子裡爬出來，總的來說，戀床這種現象特別普遍，其實，戀床對身體特別不好，長久以往會有損身體健康，相信很多戀床的人多有這樣的感受：那就是睡覺的時間越長，人反而覺得很累，越睡越累的現象讓很多人都無法理解，這是因為人未能在太陽昇起的時候起床，這就不能助長身體的陽氣，從而導致身體出現疲憊的情況。因此，加醫生在這裡提醒大家：不管春夏秋冬，大家都要養生早睡早起的習慣，這才有利於身體健康。
二、晨起三宜1、宜喝水
說了晨起兩忌，接下來加醫生再和大家說一說晨起三宜，第一，宜喝水，晨起後，喝一杯溫水很利於身體健康，喝一杯溫水，不僅可以及時的補充身體所缺少的水分，對腸道起到了清理作用，還能喚醒腸胃，讓腸胃更好的消化早餐所吃的食物。
2、宜排便
晨起排便是一個非常好的習慣，一旦養成了，那對我們的身體是非常有利的，晨起後排便可以排出身體的毒素，讓身體更好地舒適，反之，食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。日常生活中，我們可以多吃一些粗糧和高纖維的食物，讓自己養成晨起後排便的習慣。
3、宜好好吃早餐
每天早上好好吃早餐，非常利於身體健康，早餐要多吃一些有營養的食物，可以補充一上午身體所需要的熱量。如果不吃早餐的話，有可能會導致身體營養攝入不足，每天上午精神疲乏。降低身體的免疫力。而且每天夜間膽汁大會量分泌，早上不吃早餐，膽汁就無法排出，時間長之後有可能會出現膽結石。