很多人不明白溼氣重跟洗澡有什麼關係？

《黃帝內經》有言，“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛。”這說明了人的陽氣在一天中的變化是早上陽氣足，晚上陰氣盛。所以，在早上太陽升起之前應該慢慢蓄積陽氣，需儘量少洗澡，否則會傷了陽氣。

另外，《內經》裡也說了，“百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。”意思是晚上九點以後，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，這時洗澡的話也會讓溼氣很容易進去到體內，而且容易導致睡眠品質下降，晨起疲乏。

所謂的溼氣是怎麼來的？

溼氣根源在脾，脾是運化水溼的，脾虛運化不力，就導致成痰成溼，既無法被身體利用，又無法排出，就堆積於體內。就像一塊土地，用不了那麼多水，又排不出去，就澇了。

溼氣重的表現：

*溼性粘膩停滯，常纏綿不愈 ，"如油入面"，一旦染上，難除。

*溼性重著。常見身體沉重，四肢很沉，頭重如裹。

*溼邪最易阻滯氣機。胸悶腹脹之類。

溼氣到底要怎麼徹底去除，這兩個方法可以嘗試？

1、中醫推薦一個祛溼健脾的食療方

祛溼氣的中藥食療方：芡實、薏苡仁、白扁豆、茯苓、百合、赤小豆烘乾後，放入破壁機打磨粉，然後煮粥喝，這些中藥對祛除體內淤滯較多溼氣很有效果，同時又健脾養胃。

赤豆、薏米、茯苓等幾種食材都是藥食同源的食物，沒有任何副作用，長期食用能夠很好祛除體內的溼氣，有利水消腫、解毒排膿，非常適合體內溼氣較重的人食用。溼氣重看似不是什麼大疾病，但它慢慢的在傷害著人的身體健康，影響生活品質和精神狀態。

2、拔罐療法祛溼

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒洩熱，同時調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。對祛溼也有一定作用。

但是要注意的是：心臟病、血液病、面板病及面板損傷者、精神病或神經質的人、肺結核及各種傳染病、各種骨折、極度衰弱疲勞、孕婦、月經期等，均應慎用或禁用拔罐療法。

另外，食用蔥、姜、蒜，對祛溼也很有幫助。

蔥、姜、蒜是三種常見的調味品，但具有非常有效的藥用價值。使用方法也有很多，老薑熬水就是常見的用法。這樣的薑湯對排除體內的溼氣有幫助，還可以令我們的身體快速發汗，同樣適用於淋雨後預防感冒。

除此外，這幾個習慣也會導致體內溼氣運化無法排出，需改正的生活習慣有：

①戒掉酒，節慾保腎陰腎陽。

②以素食為主，輔助以肉食，任何肉食要少吃。

④寒涼冰冷，冰激凌戒掉之。

⑤少吃糖，蛋糕這些生痰困脾的。

⑥再不熬夜，換掉緊張的工作換環境。

⑦生活環境要足夠乾燥。

⑨喝水量根據自身需要喝，勿迷信專家，身體是自己的，喝壞了，痛苦自己受。