血糖高是現代生活中引起併發症最多的一種，它對人體健康的危害很大，高血糖屬於慢性代謝類疾病，若是能將血糖控制住，那麼就不會產生多大危害了。高血糖是一個"隱形殺手"，很多人都是在不知不覺中就患上了高血糖，那麼怎樣判斷血糖已經升高了呢？

3個表現說明血糖高,要注意了！

1. 經常餓

一般高血糖患者經常會感覺到餓，所以經常不到飯點就會餓的人應注意了，建議不要一下子吃很多，吃太多血糖會隨之升高，所以高血糖患者平時要少食多餐，每次只吃七八分飽，每天吃東西的次數可以增加。

2. 口渴

血糖高的人一般尿液很多，長期以來使體內的水分減少，當體內水的總量減少到1-2%的時候，即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，產生極度口渴的生理現象。

3. 尿多

尿多不僅僅是指尿的次數增多，並且尿量也增多，24小時可達20多次，有些高血糖尿量可達2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿漬發白、發粘。多尿是由於血糖升高引起的，體內血糖過高，於是尿的次數與尿量就會增多。

山藥

山藥能有效改善高血糖，我們都知道山藥中的有一種黏滑的東西，這種黏滑是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這樣能抑制血糖的急劇上升，還能避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。

血糖高的人應注意：

1.保持心情愉快

血糖高的患者在心情比較愉悅的情況先，血糖也會很穩定，但如果經常緊張或者是生氣，就增加了人體應激反應，腎上腺素分泌會增多，就會影響血糖升高。

2.適當的運動

適當的運動都會使血糖得到更好的控制，但是不要劇烈的運動，比如每天健走20分鐘，只要能夠堅持運動，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

3.多吃蔬菜、水果

除了多吃一些蔬菜，還要吃含糖量低的水果，水果比如獼猴桃，草莓等，蔬菜最好選擇一些富含膳食纖維的蔬菜，比如芹菜、洋蔥等。