一個幸福的中老年人，必然要學會選擇、取捨和改變，選擇正確的生活方式，捨棄讓自己辛苦的東西，然後讓自己的生活做出一些改變。
下面是一個幸福老人該有的40種習慣，做到後，必然會讓心情更爽朗，讓身體更健康！
健康十習慣1
每天早上喝一杯溫開水，對健康和延年益壽大有好處。
2
吃一頓營養的早餐。早餐是啟用一天腦力的燃料，不能不吃。
3
合理膳食。各種營養搭配合理，每天要多吃些蔬果等鹼性食品。每次食量不易過飽。
4
每日有氧運動30分鐘就可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。
5
把大自然帶進屋。靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。
6
嘗試多聊天。看似閒聊，其實對體力和腦力都是種鍛鍊。聊天是一個動腦過程，老年人與人交流過程也是鍛鍊反應和語言能力的腦部訓練。
7
呼吸新鮮空氣。一天之計在於晨。清晨8點，一覺醒來，你最需要的或許是出去走走，晒晒太陽、呼吸新鮮空氣都是不錯的選擇。
8
挑戰記憶力。腦子越用越聰明的老話是有科學根據的。有研究表明，退休後腦力勞動越少的人，痴呆發生率和加重率就越高。
9
勤做家務事。很多人覺得做家務瑣碎麻煩。其實，家務事做得好，大腦的規劃統籌能力也好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放鬆和鍛鍊大腦都有好處。
10
避免抱怨。樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太願意進行必要的自我體檢(如乳腺癌和面板癌的篩查)。
變年輕十習慣11
經常吃魚。經常吃魚有利於身體健康，魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸這種物質能夠有利於面板的健康。
12
每天唱唱歌。常唱歌能增大肺活量，當血液中的含氧量提高，衰老速度就會放慢。
13
多與孫輩相處。祖孫同堂有助於讓老人擁有一顆年輕的心。幾代同堂、其樂融融，能增進家庭關係，創造融洽的生活氛圍。
14
閒時來個大采購。每天去菜市場買買菜，都會產生一種可以安排生活、自理事務的滿足感，減少“老了、沒用了”等負面情緒。
15
工作退而不休。在身體和精力許可的範圍內，即使到了退休年齡也可多參與一些能發揮餘熱的工作，提升價值感。
16
有信仰。它可以是一種樂觀的生活態度，一股內心力量的源泉，甚至是一個熱衷的興趣愛好，它們都會為生活提供強有力的支撐。
17
少吃糖。遠離各種含有隱形糖的食物，儘量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。
18
常練太極拳。常練太極除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度和免疫力外，還能提升自信心、幸福感和自我價值，讓人心態也變得年輕。
19
多交開朗好友。每當社交圈子裡增加1位快樂的新夥伴，幸福感可提升9%，而每增加1個不快樂的夥伴，幸福感下降7%。
20
每天遛狗。養狗還能幫大家結識更多朋友，豐富社交生活，老年朋友不妨考慮養個寵物做伴，它能為你帶來更多笑容。
快樂十習慣21
遠離那些總是抱怨、讓你不開心和只會帶來負能量的人。
22
多走出家門，跟夥伴們一起跳跳舞、釣釣魚等，有自己的活動圈。
23
做點喜歡的事，讓精神有所寄託，正確、積極地看待退休後的生活，認識到衰老是不可避免的。
24
夫妻間要互相體諒、互相照顧、互相珍惜。
25
有空可以上上社交網，與親朋好友聊聊天。
26
不要過分依賴或過多幹預子女，要大事清楚，小事糊塗。
27
每年安排一兩次旅遊。和老伴一起出遊，暢遊世界名勝、品嚐各式佳餚。
28
微笑不花錢，所以儘可能地多微笑，對自己微笑，也對他人微笑。
29
凡事睜一隻眼，閉一隻眼，一樣談笑風聲，開心幸福。
30
保持樂觀豁達的心境，不抱怨，不逃避，該吃就吃，該喝就喝，該哭就哭，該樂就樂。
31
不招惹是非。違反法律法規的內容和圖片不發為好，這樣，可使你遠離是非。
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34
不隨意發表未經他（她）人同意、帶有個人隱私性質的內容和圖片，這涉及人權和肖像權，也是行規。
35
不要只看不發不轉，要尊重朋友的勞動成果，否則有可能被朋友遺忘。別人向你“打招呼”時，也應儘可能及時予以迴應，這叫禮尚往來。
36
不發瑣碎和煩惱的事。這既影響朋友們的情緒，浪費朋友們的時間，也會暴露個人隱私。
37
對於一些好文章，要經常看，經常讀，領悟其內涵，自己就不斷會有新發現、新感受、新提高、新收穫。
38
帶有明顯政治激進色彩的內容和圖片不發為好；他人矛盾不要隨意發表激進言論等，這樣，才能遠離是非。
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40
這40個小習慣，其實都很簡單，但是又涵蓋到生活的方方面面，趕緊收藏起來照著做，就能身體健康，幸福快樂！給朋友們也看看吧！