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據調查，約有20%～30%的糖尿病患者飽受失眠或睡不好的困擾，這使得糖尿病患者的血糖更易波動。

廣東省中醫院芳村分院內分泌科主任、主任醫師劉振杰表示，糖尿病患者失眠大多是心脾兩虛所致，補脾氣養心血有助於糖尿病患者改善睡眠並維持血糖的穩定。

神經衰弱致糖尿病患者失眠

睡一宿好覺對於不少糖尿病患者來說“很奢侈”。到底，為什麼失眠總喜歡纏上糖尿病患者呢？劉振杰介紹，總體來說，糖尿病患者容易失眠有幾方面的原因。

首先，大多數糖尿病患者是年齡偏大的老年人，而老年人本身就容易有睡眠品質下降的問題。

其次，情緒因素的影響，如糖尿病患者容易有焦慮、抑鬱等不良情緒影響。

此外，因為糖尿病會誘發神經病變，糖尿病患者容易有神經衰弱的問題而導致失眠。從中醫的角度解釋，糖尿病患病時間長，身體容易出現氣血虧虛，從而導致失眠。

劉振杰表示，糖尿病失眠臨床特點與普通的失眠差不多，也常表現為入睡困難（超過半小時都不能入睡）。

若糖尿病患者在半夜易醒或早醒（如凌晨三四點就醒來，醒後多難以再次入睡），這種失眠情況多與焦慮情緒有關；還有一種就是睡不踏實，似睡非睡，睡眠後仍感疲勞。

以上這些情況可單獨出現，也可同時出現，一般多見於病程較長的糖尿病患者。

要好眠，需要清好“三把火”

失眠易“纏上”糖尿病患者，而失眠又會對血糖造成波動，那麼，糖尿病患者該如何才能趕跑失眠呢？

對此，劉振杰表示，辨證用藥、因人而異地治療，對改善失眠會有幫助。

中醫認為，糖尿病患者失眠主要分為實症和虛症。其中實症有“三把火”，分別是肝火、心火、痰火。要改善實症導致的失眠，糖尿病患者應首先清好這“三把火”。

肝火：這類糖尿病患者常表現為情緒激動、急躁，伴有睡眠差，糖尿病患者當中屬於這種型別的也常合併有甲亢，日常可用菊花、夏枯草泡茶喝來幫助清肝火。

心火：有心火導致失眠的糖尿病患者多表現為易興奮，並伴有口乾、口腔潰瘍、小便短赤等症狀，平時可用淡竹葉10克、黃連5克泡茶喝，或用蓮子心、鮮百合煲瘦肉食用。

痰火：痰火盛的糖尿病患者多是飲食不當所致，常見於愛吃肉類的肥胖糖尿病患者，多合併腹脹、大便不暢、舌苔厚膩等，食療上可適當多吃白蘿蔔（清涼化痰濁），或用土茯苓煲湯食用。

活血補心腎更好眠

劉振杰指出，對於病程長的老年糖尿病患者，大多都是偏虛的體質，而糖尿病患者失眠也多是由於虛症引起的，具體有以下兩種情況。

心脾兩虛：約70%~80%的糖尿病患者屬於心脾兩虛的體質，而心脾兩虛也是糖尿病患者失眠的主要原因。心脾兩虛的患者表現為記憶力減退，容易受驚嚇，情緒低落、憂鬱，吃東西后容易腹脹不消化。

對於這類糖尿病患者，可根據體質用歸脾丸調理，日常可多吃紅棗、阿膠等虛補心腎的食材，如果有心火旺的表現，還可加點蓮子食用。

心腎不交：這類患者較容易“上火”，但又有點虛寒的表現，表現為上面熱，下面寒的特點。

一方面口乾、心煩不眠，甚至口舌生瘡；另一方面又怕冷、夜尿增多等。這類糖尿病患者平時可適當用黃連、肉桂入膳。

助眠小貼士：

劉振杰指出，擁有良好的睡眠，首先要養成良好的睡眠習慣，如睡前不要過於興奮，不要在睡前使用電子產品等。

另外，可以在睡前使用粗鹽和生薑沐足，但水溫要注意控制好。日常可用玫瑰花、百合泡水喝，或用酸棗仁5～10克泡茶喝，都有安眠的作用。

糖尿病患者平日平時可以多按摩湧泉穴、三陰交穴，或做瑜伽、冥想等，也有助於改善睡眠品質。

指導專家/廣東省中醫院芳村分院內分泌科主任、主任醫師 劉振杰