劉先生今年已經60歲了，已經退休在家，在15年前，也就是45歲的時候因為長期生活不規律，如高脂膳食、長期熬夜、壓力大等原因，患上了高血脂。

經過體檢發現，總膽固醇高達8mmol/L，甘油三酯已經高達14mmol/L，低密度脂蛋白也高達5.4mmol/L。

而我們成年人的正常標準是總膽固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯：0.56～1.7mmol/L，低密度脂蛋白(LDL-C):3.12mmol/L以下。他已經遠遠高於正常標準值。當時他並沒有太過在意，經過控制治療後，他的生活方式也並沒有發生太大的改變。

然而，兩年後，他再次進入了醫院，這次體檢發現血脂、血壓、血糖都已經超標，且有血栓的徵兆，若是再不進行有效的控制，生命健康隨時受到威脅。

劉先生被嚇出了一身冷汗，再也不敢再存僥倖心理了。

1.控制飲食，以五穀雜糧為主，多吃蔬菜和水果，食物多樣性兼具

以五穀雜糧為主，既能飽腹，又含有人體必要的微元素，對於人體的健康起到積極作用；蔬菜瓜果類多攝入一些，既能夠補充維生素又能夠補充鉀元素，能夠有效的中和人體血液中的膽固醇，可謂益處多多。此外，還要注意不要偏食，食物涉獵的多樣性需要兼具，這樣人體所需要吸收的營養成分才能均衡。

2.體ֹֹ恆ֹֹ月ֹֹ草ֹֹ酸成分的食物

體ֹֹ恆ֹֹ月ֹֹ草ֹֹ酸成分具有降低血脂，預防動脈粥樣硬化，抗凝血的作用，對於血脂偏高，血管堵塞的患者具有很好的作用。因此日常生活中要多攝入足夠的體ֹֹ恆ֹֹ月ֹֹ草ֹֹ酸的食物或者植物油，這些食物和植物油有的含有植物甾醇成分，能起到雙重降血脂的作用。

3.規律的體力活動

管住嘴邁開腿，規律體力活動對甘油三酯下降很有幫助。更重要的是，運動對血脂的改善還具有一定的持續效應，不會馬上消失，這也是與其他方法相比的又一優點。的確如此，運動降脂是被認為是安全、綠色、有效，唯一能干預血脂異常各個環節的治療方法，受到全球健身領域的關注和推崇。

雖通俗易懂，但還是貴在堅持！