現在失眠的問題是很普遍的，很多人都會有這種問題，其實失眠對我們還是有很大影響的，不僅第二天會精神不振影響工作效率和學習情況，而且臉上也會有因為熬夜長出來的痘痘和閉口，看起來也不美觀，時間久了的話還會對身體健康造成影響，因為只有在晚上進入睡眠狀態的時候，我們身體裡的各種器官才會也進入到休養狀態，如果得不到好的休息，那我們的器官功能也會受到影響。

其實造成我們失眠的原因有很多，如果平時壓力比較大，時刻緊繃著神經的話，晚上就會很難進入睡眠狀態，而且睡著了也很容易驚醒， 睡眠品質很差，睡前可以最一些可以放鬆自己的事情，比如聽聽音樂看看書。還有就是吃夜宵的習慣也容易造成失眠，晚上吃完夜宵之後沒有那麼多的時間來消化，腸胃一直處於有負擔的狀態，所以就會很難睡著，其實不僅僅是夜宵，有很多食物吃多了都是會導致失眠的，所以睡前一定要注意少吃，失眠可能是你吃錯東西了，這三種食物，經常失眠的人一定要遠離。

經常失眠睡不著，要注意遠離三種食物，中醫有兩方，十人吃了九人睡得香

1、辣椒

對於湖南人和四川人來說，可以說是無辣不歡，每頓飯是一定要有辣椒的，但是辣椒如果吃多了不僅會上火，辣椒裡面的辛辣物質也會刺激到腸胃，會造成腸胃功能下降，特別是晚上吃很多辣椒的話刺激效果會更加強烈。腸胃功能下降之後消化就會變得不好，食物就很難被及時消化吸收，會造成長時間的堆積引起消化不良，這樣的話晚上睡覺就很難進入睡眠狀態，而且睡眠品質也會下降，所以晚上要儘量少吃辣椒。

2、巧克力

有很多人平時喜歡吃甜食，特別是巧克力這種，但是如果晚上吃巧克力的話，是很容易導致影響睡眠品質的。因為巧克力裡面是含有咖啡因的，咖啡因是可以興奮大腦，提精神的，咖啡也是同樣的，所以如果晚上吃巧克力喝咖啡的話，大腦就會處於興奮狀態，變得很難入睡了。所以晚上應該避免吃巧克力和喝咖啡，會容易出現失眠的現象。

3、冬瓜

其實冬瓜也不適合在晚上吃，因為冬瓜有利尿的效果，晚上吃多了以後上廁所的次數就會增加了，這樣也是會影響睡眠的，這和睡覺之前不要喝水是一樣的道理，所以晚飯就不要吃太多冬瓜了，夜尿增多的話就影響睡眠了。

這三種食物都是晚上多吃的話會影響到睡眠的，所以平時應該要注意避免。那麼我們睡覺之前可以吃什麼來幫助入眠呢？其實多吃一些清淡而又助眠的食物就可以了，它能幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

除了食補之外，中醫這2方也能調節睡眠，輔助失眠調理，經常堅持用，也能讓人精神好，體力充沛。

1、經常按揉足三裡

足三裡是一個保健大穴，主治跟腹部上、中、下三部相關的疾病，因此名為“三裡”，而此穴位於人體的下肢（小腿的前外側，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指處），為了與手三裡有所區別，故稱為“足三裡”。

經常按揉足三裡穴可以扶正培元，疏理脾胃，強身壯體，促進新陳代謝，還可以提高內分泌系統功能，增強人體的免疫機能，幫助睡眠。按揉此穴時，患者可正坐在床上或椅子上，自然伸直雙側下肢，用雙手拇指在足三裡處按壓，其餘手指併攏托住小腿肚，同時拇指指端用深透的力度點按30秒；稍稍休息後再繼續點按，共點按3分鐘即可。

2、經常進行頭面按摩

現代人生活壓力大，於是常常有失眠的困擾，服用鎮靜安眠劑的後遺症使得失眠的壓力又增加一項。以按摩的方式來促進睡眠，不失為一個放鬆全身肌肉有助安然入眠的好方法。

經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡、調節陰陽的作用。頭面按摩法具有醒腦提神、鎮靜安眠、降壓止痛、療眩息暈、潤膚養顏的功效。