前幾天和廣東的福大大聊天，聊起北方這幾天風有點多，面板總是乾乾的，一不注意就上火，沒想到引來了同事的羨慕。

福大大吐槽南方一年四季都是溼漉漉的，現在又是梅雨季節，感覺空氣裡都是水一樣，在家開除溼器和艾草煙燻也只能保證屋子裡面幹一點，出門還是感覺不舒服。

我們好像真的不一樣。

不一樣的疾病預防重點

北方春天干燥多風溫差大，重點防呼吸系統、心腦血管系統疾病。

北方的春季多風，經常出現霧霾和沙塵天氣，可能今年隔離的原因，霧霾比較輕，不過還是多風乾燥。

這樣的環境容易上火、嗓子幹、面板幹，誘發呼吸系統疾病和過敏性疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、過敏性鼻炎等。

首先要避免與發病有關的過敏源接觸，風沙大時最好少外出，避免到花粉濃度高的場所去，如植物園、花園等。

此時腠理漸開，春風也多，也容易患感冒，同時感冒也可能誘發心絞痛和急性心梗等問題。因此，預防心腦血管疾病在這個時節非常重要，特別是對患有高血壓、冠心病的人來說。

最近很多人牙疼、頭疼、失眠就是身體的火太大了，調理要滋陰清熱。

南方梅雨時節溼氣重，溫暖環境細菌繁殖快，防範流感和溼疹等面板病。

“瑞雪兆豐年”，雪除了防寒補水，還有凍死病蟲害的效果。

春季感冒不能輕視，出現發燒等症狀後，最好到醫院就診。

平常還可以用艾葉或艾條燻蒸房間，每平方米用艾葉5—10克（或艾條1支）薰煙半小時到一個小時，每週薰一兩次，可有效地預防各種呼吸道傳染病的發生。

有異味、封閉的環境，空氣品質下降會誘發身體疾病。

有時候長時間在一個封閉的屋子，即使有異味也不能察覺出來，所以最好保證室內清潔，每天開窗通風，使空氣流通。

上午8時左右，一般氣溫較低，空氣品質也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室可以在午睡後和晚睡前開窗通風。

不一樣的穿衣風格

北方的穿衣

初春溫度很低，時不時的還有倒春寒光顧，四月下場雪都屬於正常現象，早春季節不能急於把棉衣脫掉，要預防倒春寒。

春季北方地區的溫度不穩定，溫度忽冷忽熱，可能導致心腦血管出現問題，尤其是老年人。

開春要注意保暖，時常關注天氣增減衣物，冬衣不能立刻脫掉，被褥也不應該馬上減薄。出門時最好帶好帽子、手套，穿雙暖和的鞋子，做好防寒措施。

今年金運為主，溫度多變，北京這幾天又有降溫，最低溫度只有4℃，北方的朋友要做好防護。

有些人春天以後，後背、脖頸的位置怕冷怕風，出門要帶圍巾，就是沒防護好，受了風寒。

這時候可以喝紅糖、姜、蔥白煮水，趁熱喝完蓋被子捂點汗出來，之後可以喝點黃芪，山藥一類的固護一下正氣。

南方的穿衣

南方大部分時間在10℃到25℃之間徘徊，不會特別冷，也不至於特別熱，偶爾一場雨下來也會有一絲涼意。

開春後南方雨水開始增多，容易出現持續潮溼，這種天氣為真菌繁殖提供了良好的環境與條件，也為面板真菌感染提供了溫床，如腳氣、手癬、頭癬等。

一定要注意個人衛生，勤換衣物、鞋襪，勤洗澡，保持體表面板的乾爽潔淨，必要時可使用抽溼器等降低空氣溼度。

有溼疹，沒有創口的地方可以用花椒水、艾葉水清洗，這兩個都是可以溫熱祛溼，止癢的。

儘管南方不用特別“春捂”，但衣服也不能脫得太快，要根據天氣變化及時增減衣物。

不一樣的運動注意

北方運動

適當的運動鍛鍊可以使血流加快，預防心腦血管疾病。

推薦每天都運動一會，輕微就可以，以太極、八段錦等傳統運動為佳，不用出很汗。

“動則生陽”，運動有助於身體陽氣升發，發陳排毒，對部分溼疹、面板病有好處。

運動後面板腠理漸開，要注意補水的同時，也要保暖，防止出汗後受寒，不在風大的時候運動出汗。

南方加強鍛鍊

南方溼氣重，身體總是感覺沉重不想動，這時候更需要運動，升發陽氣。

動則生陽，多運動身體陽氣更多，運動更通暢，能夠提高身體祛溼的能力，痰溼重的人運動時可以適當多出點汗，排排溼氣。

推薦穿吸汗的衣服，運動後及時更換衣服，不要著急洗澡，防止面板腠理開啟的時候復感溼邪，儘量不淋雨，涉水。

不一樣的春困

北方春天多風乾燥傷陰，身體多肝血、津液常不足。

春天陽氣升發，面板和肌肉微血管處於遲緩舒張的狀態，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，容易出現“春困”現象，要保證足夠的睡眠。

這時候調理需要疏肝養血為主，保證身體正氣陰屬性的一半充足，避免睡眠過量，越睡越頭疼。

人清醒的時候陽氣在外巡行，過多的睡眠反而會壓抑陽氣的運動，不利於陽氣升發，如果春天早晨晚起，陽氣還容易鬱而化火。

熬夜傷陰會上火，賴床晚起也會上火長痘痘的。

南方溼氣重，阻礙陽氣正常的升發春困

春天陽氣升發，但南方溼氣較重，身體就像被溼氣籠罩著。

有些人脾胃虛弱，身體痰溼較多，陽氣在體內的運動被痰溼鬱阻，也容易犯困。

這些人很多有溼疹、遷延難愈，還癢的讓人心煩，同時頭髮、臉部出油多、身體沉重不想動，大便不成型的問題。

這時候調理和預防需要健脾祛溼為主，養血和陰為輔。而調理好既可以去痰溼帶來的煩惱，也可以保證正常的睡眠，防止不當睡眠加重身體的溼熱。

不一樣的異常情緒

北方謹防焦慮

北方的春天風多，乾燥傷陰。人們上火的現象比較多，加上春季肝氣升發，大家心煩，容易生氣，躁動不安定的情緒比較多。

最近一個月自然火的力量更強，很多人有頭疼、牙疼、眼睛腫的問題，同時身體更加容易急躁，心裡慌張不安定，容易身上發熱，焦慮。

推薦大家調理時著重養血，部分上火嚴重的人也要適量清熱。

南方謹防抑鬱

從3月開始，中國南方逐漸進入雨帶覆蓋區，很多地區大多數時候都沉浸在綿綿細雨中，而Sunny的缺乏很容易導致抑鬱等不良情緒。

這次的疫情讓人們的生活更加壓抑，出行受阻，很多人長時間在家，特別容易出現悶悶不樂，不由自主嘆氣的狀態，心情低落，做什麼都沒興趣，大家要注意疏肝理氣。

保持平和的心態，培養一定的興趣愛好，當壓力較大、煩躁焦慮的時候，應當及時通過找朋友傾訴、寫日記等方式，把不良情緒宣洩出來。

遇到不痛快的事，肝氣鬱結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。

不一樣的飲食

飲食因地域性差距較大，南方有的偏甜，有的重辣或者麻，但整體上都是為了提高食物的味道幫助身體祛溼，或者提高胃口。

北方多吃當季野菜，清熱解毒，清理腸道的垃圾，或者芽菜，辛散的韭菜等幫助身體發陳，升發陽氣。

之前有人問我酸是肝的味道，春天是不是應該多吃酸，其實肝血虛的人可以適當吃些酸甜的食物。

整體上春季推薦飲食清淡，與其他季節相比，以“少酸多甘”為原則。

春季飲食宜清淡，少吃酸味，多吃甜品，以養脾臟之氣。如山藥、蓮藕、芋頭、蘿蔔、芝麻、蜂蜜、蘑菇、蓮子、銀耳等。

養肝護肝的首選食物就是穀類，如糯米、黑米、高梁、黍米;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等。

適當吃一些動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食。剩下最重要的就是新鮮的蔬菜、水果及芝麻、山楂等。

容易便祕的人可以每天喝點蜂蜜水。

不推薦大家單一或純素飲食，容易營養不良，免疫力低。

春天是生髮的季節，人體陽氣需要升發，而酸味是收斂的，要儘量少吃。也要減少食鹽攝入量，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

春季烹飪中，要少放醋。各種酸菜，都要儘量少吃。味酸的水果，儘量少吃。

與酸收相反，辛主散，可以幫助生髮之氣，可以適當多吃一些。辣椒、蔥、蒜等。當然，過猶不及，辛散之品如果過多食用，也會上火、傷氣。

吃多了辣椒，會增加腸胃溼熱；吃多了蔥蒜之類，會使人頭腦昏蒙。春天的飲食，最好是辛味與甘味相配。“辛甘發散為陽”，能助陽氣生髮。

南方有飲春茶的習慣，要因人而異，綠茶苦寒，越早的春茶，苦寒之性越厲害。

如果你吃了一個冬天的油膩肥厚，腸胃已有積熱、垃圾，春天喝點綠茶，苦能下洩以降濁，寒能清熱以升清，升清降濁，就是最好的養生。

如果你飲食有節，腸胃並沒什麼積熱，喝茶要在飯後喝，不要讓苦寒之性傷害了脾胃乃至下焦。

如果你體內有寒，尤其是脾胃虛寒的話，就不要喝綠茶了，尤其不要在春天喝綠茶。想喝茶可以喝紅茶，是暖胃的。

不一樣的養生穴位推薦

春季養生推薦常艾灸（揉按）太沖、氣海、曲池，可遣鬱養肝、助陽氣生髮。

太沖穴

是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。艾灸這個穴位可以使春陽之氣得以宣發。

氣海穴

“海”有聚會之意，穴居臍下，是穴為人體先天元氣聚會之處。有利溫下焦、補元氣、行氣散滯之功。

曲池穴

五輸穴之合穴，五行屬土，為強壯穴之一。有清熱和營，降逆活絡的功效。

除了上面的穴位推薦，北方的朋友還可以多揉按艾灸：血海、三陰交養血和營。

南方的朋友：足三裡、豐隆穴健脾祛溼。

古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”

尤其是艾灸關元穴，我以前脾胃不好總生病，這三年堅持艾灸，主要在換季的時候每天艾灸40分鐘左右，這兩年就很少生病了。

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。

春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速，有向上向外升發的特點。

這時候最適合梳頭了，可以宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的效果。