老年人的健康不僅僅是自己的事情，更是子女關心的問題。老年人的身體隨著年齡的增長很多功能衰弱免疫力也變得較差。那怎樣確保老年人的健康呢？下面就趕快和小編一同來看一下都有哪些健康食物吧。早上空腹喝一杯水有益健康的觀念已經家喻戶曉，可是，應當喝什麼樣的水，喝多少以及有啥忌諱卻不是每個人都清楚的。

型別：白開水適宜，淡鹽水不可取，蜂蜜水挑人。

起床後，很多人挑選喝一杯蜂蜜水或許淡鹽水，還有人認為檸檬水是最佳挑選。但這三種水中，淡鹽水最不值得引薦，由於現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不短少鹽的情況下再喝淡鹽水，會新增鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能反常的人更不要將淡鹽水作為起床後的榜首杯水，由於早晨是人體血壓新增的榜首個頂峰，喝鹽水會使血壓更高。而別的兩種水有一些約束人群，蜂蜜水合適便祕的人群，但不合適糖尿病病人和肥壯的人，關於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會新增胃部不適。總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有用彌補體內水分，還能夠讓血液敏捷得到稀釋，推進血液迴圈，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳挑選。

溫度：與體溫適當，太熱太涼都傷腸胃。

我們常常在電視看到很多西方人一大早上床就從冰箱倒水喝，但這麼做簡單帶來一些健康危險。早上喝涼水會使胃腸黏膜俄然遇冷，從而使本來敞開的毛細血管縮短，導致胃腸不適乃至拉肚子。過燙的水也不引薦，由於高溫度的水進入食道，易損壞食道黏膜，乃至新增食道癌危險。因而，晨起榜首杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體適當即可。

水量：200毫升左右，慢性病患者要遵醫囑。

“一杯水”的量也有考究，喝太多會減弱胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康效果，通常主張喝200毫升左右。假如身體自身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵從醫師指導，防止給身體形成擔負，加重原有疾病。

注意事項：喝太快新增心臟擔負，宜小口漸漸喝。

喝水時，不少人習氣“豪飲”一番，但這種飲水辦法對健康並無好處。快速很多喝水會敏捷稀釋血液，新增心臟擔負，也簡單把很多空氣一同吞嚥下去，簡單導致打嗝或腹脹。晨起榜首杯水最佳小口漸漸喝，以喝完感受酣暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裡咚咚地響為宜。正確的喝水辦法是，把一口水含在嘴裡，分幾次緩緩嚥下。