現在年輕人真的很辛苦，白天努力工作，晚上回家還要照顧小孩，身體不是鋼鐵，難免有時候會不舒服，今天和大家分享一些好用的天然的日常生活的健康營養食物，在我們家廚房就有很多這樣的食材。 孫思邈有一句話說到：「為醫者，當曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然後命藥。」意思是首先很多時候我們都可以先用食物來保護身體健康，等到食物治不好時，才用藥治療。 廚房裡中所有的菜葉類、根莖類、辛香類、水果類等等都是很不錯的好食物哦。

（1）韭菜，韭菜促進血液迴圈，幫助發育吃點韭菜不僅能幫助孩子身高、胸圍的發育， 另外，韭菜還有一種保溫的作用，常常吃可以促進體力、促進血液迴圈，經常吃可以改善手腳冰冷、下腹疼痛、腰痠，還有月經晚來的人，尤其是二月的韭菜長得特別好，如果是喜歡吃肉、吃魚的人，不妨做一點韭菜炒豬肝、魷魚炒韭菜來吃都是蠻好的。

（2）高麗菜，控血糖又護胃控血糖

高麗菜可能很多人不太熟悉這個詞語，日常生活中，我們都叫它包菜，或者圓白菜，高麗菜比較甜，含有鉻，鉻是一種金屬元素，可以調節血糖，適合糖尿病患。 高麗菜可以抗老、美白，它富含面板所需要的抗氧化物、胡蘿蔔素、維他命C，能夠淡化斑點和痘疤的色素，但是，要記住高麗菜不要生吃，生吃高麗菜也許有的人會有甲狀腺腫的問題，因此，最好炒熟。 高麗菜也是一種天然的胃藥，也是非常棒的，高麗菜含有一種保護腸胃粘膜的物質，能預防與改善胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

（3）生薑蜂蜜水，暈車嘔吐

生薑可以治療老人斑、退黑斑，把生薑浸泡在開水裡5~10分鐘，加一點蜂蜜來喝就有幫助，它也可以治暈車嘔吐，例如：你坐公車有暈時，你都可以使用而且暈眩嘔吐時，它的效果特別的好。平常如果出現便祕時，或是吹空調多感冒了，也可以泡上一杯生薑蜂蜜水喝，對緩解便祕和感冒都有不錯的效果哦。

除了這幾種食物之外，日常生活我們還有很多的食物都身體健康都有很多好處的，營養飲食，再搭配一些運動，少熬夜，注意好休息，身體1天會比1天健康！