春節長假已過，大家紛紛返回工作崗位，這段時間是人們調整作息和生活狀態的階段，也是“節後綜合徵”頻頻作祟的階段，相信不少人都有食慾下降、莫名焦慮、倦怠感等症狀，如果不及時調整的話，不僅會影響工作效率，甚至會危及到身體健康。那麼要如何叫停節後綜合徵，重新喚醒身體的活力，讓免疫力上線呢？

調整作息時間

平時忙於工作沒空追劇、打遊戲的人在假期就化身日夜顛倒的“熬夜黨”，通宵追劇、娛樂。又或者是利用假期補覺，天天睡到自然醒，完全顛覆了以往的作息時間，造成生物鐘紊亂。一般晚上11點之後就是身體器官進入修復的最佳時間，而熬夜、生物鐘紊亂帶來的主要影響就是身體各機能得不到很好的休息，導致新陳代謝功能受阻，這樣一來身體免疫力自然下降，容易患上疾病。因此我們在假期即將結束之前就應該提前調整好作息時間，把自己的生物鐘調回工作期間的狀態，這樣才不會使身體精力應對不了突然改變的作息時間。

改善飲食習慣

中國人過年最愛大吃大喝，雞鴨魚肉是餐桌上的常客。有的人更是酒當水、飲料當茶，喝得痛快，這樣一來，攝入的水量自然大幅減少。要知道水可是生命之源，酒和飲料都不能代替水的作用，一個成年人每日最佳飲水量在2000ml左右，保證足量的水分攝入也能增強身體免疫力，減少患病機率。因此假期過去，我們可要快點改掉大吃大喝的飲食習慣，改為清淡飲食，減少飲酒量，少喝或者不喝高糖飲料，以優質純水作為日常水分補充。優質純水的選擇有很多種，最實惠最方便的來源莫過於利用家用淨水機過濾自來水以達到直飲標準，目前許多淨水品牌如溢愛反滲透淨水機就能很好地實現這一功能。

平復焦慮情緒

相信大部分人都有這樣的感覺，就是在假期即將結束之前，情緒會莫名感到焦慮，做什麼都無精打采、心不在焉。這是因為假期中我們的身心都得到放鬆，而結束假期就意味著要重新進入緊張的工作狀態，這種環境與模式的落差必然導致情緒的低落，這也是節後綜合徵的主要表現之一。如果一直保持這種焦慮、低落的情緒，勢必會影響到身體健康，因此想要應對節後綜合徵，喚醒免疫力，平復自己的情緒非常重要。首先我們要正確面對假期結束這件事情，工作之餘不妨聽聽舒緩的音樂、看看書，或者和朋友小聚來改善自己的心情。

適當運動鍛鍊

溢愛小編想知道有多少人在假期是開啟了吃睡玩模式的？“每逢佳節胖三斤”可不是一個玩笑，相信很多人在假期結束後就制定了減肥計劃。其實假期的懶散生活改變的可不僅僅是你的體重，還有身體的抵抗能力。生命在於運動，我們的身體就好像一部機器，如果長期閒置不執行的話，機器難免生鏽、停擺，因此溢愛小編認為即使在休閒的假期也不要停止運動鍛鍊，針對不同的場所和生活狀態，我們可以選擇不同的運動方式，以此來時刻保持活力，讓身體裡的免疫力隨時待命，應對疾病的侵害。

節後綜合徵是現代職場人所面臨的一大問題，關係到生理與心理兩大方面，但是我們也不必過於焦慮，只要循序漸進，慢慢扭轉自己的狀態，相信很快就能叫停節後綜合徵，喚醒身體活力，讓免疫力上線，重新成為一個百戰不殆的職場人！