骨骼健康直接關乎到人們的行動，骨骼能保護內部器官，起到支援、造血運動和儲存功能。但不良的生活方式、藥物以及激素等都有可能會威脅到骨骼，你真的知道這些嗎？

關於骨骼需知道哪些事情？

1、喝酒影響骨骼生長

控制喝酒量、戒菸和定期鍛鍊對骨骼健康至關重要。攝入太多酒精會阻礙骨骼對營養的攝取，酗酒可導致骨頭變脆，增加骨折風險。

2、胃食管反流藥物和抗癲癇藥物可損害骨骼

在抑酸劑中含有鋁，若大量使用的話會耗盡體內鈣儲備，加快鈣質流失。經過研究發現，治療胃灼熱的常用藥物也會引起骨質流失。抗癲癇藥物能減少癲癇發作次數，輔助治療失眠和焦慮症，但也會導致骨質疏鬆。

2、類固醇會損害骨骼

類固醇藥物能輔助治療類風溼性關節炎、紅斑狼瘡、哮喘或過敏，但大劑量使用的話會引起骨質流失。儘可能在最短的時間內服用低劑量的藥物，在服藥期間定期做骨骼檢查。

3、女性需定期做骨密度檢查

女性65歲後每年需做一次骨密度檢查，這樣能評估骨骼健康。骨骼脆弱和密度低的話沒有任何症狀，一直到骨頭斷裂，所以往往被人們所忽略。凡是有骨質疏鬆症的高危因素，應該提早做骨密度掃描，能儘早發現骨質疏鬆症。當發現有骨質疏鬆症狀時，可以通過飲食和鍛鍊的方式來保護骨骼，最大程度降低骨折風險。

4、補充足夠的鈣維持骨骼健康

對於成年人來說每天需補充1000毫克鈣，絕經期的女性每天需1200毫克鈣，同時也必須補充蛋白質、維生素D和鎂。適當的晒晒太陽能促進維生素D合成，也可以在魚類和動物肝臟中獲取維生素D。經過加工過的碳水化合物和高糖分食物，不利於骨骼健康，會干擾身體吸收鈣能力。

溫馨提示

若想要保持骨骼健康必須戒掉菸酒，堅持做有氧運動如騎行、慢跑、快步走和散步等能改善肌肉和強壯骨質。