根據國家癌症中心釋出的最新資料來看，中國肺癌的發病率很高，在所有惡性腫瘤裡排第一位。肺癌的死亡率也很高，得了肺癌能夠存活5年的人僅為19.7%，在所有惡性腫瘤裡也是排名第一。

為了減少肺癌的發病，提高肺癌生存率，減輕肺癌帶來的危害，我們首先要學會如何預防肺癌。

1.控制體重

除了肺癌，超重和肥胖還會導致多種癌症的發病率增加，如結腸癌、食管癌、胰腺癌、直腸癌、女性乳腺癌和子宮內膜癌、男性前列腺癌，等等。

另外，多個研究顯示，有目的的控制體重會減少肺癌、絕經女性發生乳腺癌及其他癌症的風險。

所以，通過合理飲食、規律運動等生活方式和行為干預，把體重控制在正常範圍是很有必要的。

2.規律運動

規律運動除了可以降血糖、降血脂、降尿酸，改善身體代謝，維持健康的體重，提高心肺功能，增強身體的免疫力，還能減少肺癌等癌症的發病風險。

我們建議成年人每週至少進行150分鐘中等強度的運動，或者75分鐘高強度的運動。如果能把運動時間均勻分佈在每一天就更好了。

而兒童和青少年，我們建議每天進行1小時以上的中等強度或高強度的運動。要是能保證1星期有3天以上的高強度體育鍛煉就更好了。

3.合理飲食

有證據表明，食用較多紅肉、加工肉類、精加工穀物和含糖飲料的人群容易得肺癌及其他癌症，也容易得糖尿病、高血脂、高尿酸、高血壓、冠心病等疾病。

平時，我們可以多吃蔬菜、水果，少喝汽水、運動飲料、調製的果味飲料等含糖飲料；多用糙米代替精白米，多選全谷麵包代替精加工的麵包，少吃糕點、糖果等精加工的碳水化合物；多用雞鴨魚肉代替豬牛羊肉，少吃香腸、午餐肉、培根等加工肉類；少用油炸、燒烤等烹飪方法來處理食物。

4.戒菸限酒

長期抽菸或吸二手菸、三手煙的人容易得肺癌；長期過度飲酒的人容易得口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌；而抽菸、喝酒同時進行的人，就更容易得口腔癌、喉癌和食管癌了。

為了自己，為了家人免受二手菸、三手煙的困擾，我們一定要戒菸。而長期過度飲酒的人，應該控制喝酒的量，建議男性每天攝入酒精量要＜25g，女性每天攝入酒精量要＜15g。

做好預防的同時，對於肺癌高危人群，我們要定期體檢，早點發現肺癌，把它扼殺在萌芽階段。那麼，哪些人群是肺癌高危人群呢？

1.每年吸菸400支以上的人。或者以前吸菸，每年400支以上，現在已經戒菸，但戒菸時間不到15年，這些人也是肺癌高危人群。

2.長期接觸石棉、鈾、鈹、氨等物質的人。

3.得了慢性阻塞性肺病或瀰漫性肺纖維化等疾病的人。

4.得過肺結核的人。

5.以前得過惡性腫瘤，或家裡有人得了肺癌，這些人也是肺癌高危人群。

6.長期被動吸菸，被二手菸、三手煙、或烹飪油煙汙染的人。

對於肺癌高危人群，我們應該定期體檢，早點發現肺癌，及時進行必要的治療，減輕肺癌對人體的傷害，降低肺癌的死亡率。那麼，我們應該做哪些檢查呢？

1.胸部低劑量CT（LDCT）

LDCT可以作為肺癌高危人群早期篩查的可靠檢查手段，建議每年檢查1次。如果條件允許，建議使用16層或以上的多層螺旋CT進行肺癌篩查。

那麼，經常進行LDCT檢查，它的輻射會對人體造成嚴重的傷害嗎？多項研究顯示，一年一度的LDCT檢查不會對人體造成不良後果。

另外，因為X線胸片很難發現<5-6mm的病變，而且存在明顯的死角，所以，不建議肺癌高危人群使用X線胸片進行肺癌篩查。

2.腫瘤標誌物

檢查腫瘤標誌物如癌胚抗原、胃泌素釋放肽前體、細胞角蛋白19片段、神經元特異性烯醇化酶，可以協助篩查肺癌。

3.支氣管鏡

支氣管鏡檢查屬於有創檢查，一般不作為肺癌高危人群排查肺癌的常規檢查手段。如果LDCT檢查未見異常，痰脫落細胞檢查陽性，高度懷疑肺癌時，我們可以使用支氣管鏡檢查來排查肺癌。

4.痰液細胞學檢查

通過痰液尋找癌細胞，這個方法便捷、經濟，可以作為常規手段對肺癌高危人群進行篩查。

如果我們能夠做好預防，在醫生的指導下定期體檢，就能更好的防止肺癌的發生，減少肺癌的傷害，提高肺癌的5年生存率。