飲食建議：

食物要豐富多樣

攝入高蛋白類食物

多吃新鮮蔬菜和水果

多喝水

絕不食用野味

怎樣做好食物的多樣化？

1.穀物/薯類/雜豆類的食物品種數平均每天3種以上；

2.蔬菜/菌藻/水果類的食物品種數平均每天4種以上；

3.魚蛋肉類的食物品種數平均每天3種以上；

4.奶/大豆/堅果類的食物品種類數平均每天有2種。

我們身邊富含蛋白質的食物有哪些？

1.各種魚類，淡水魚，海魚，魚乾，蝦等。

2. 雞胸肉，雞腿，雞翅。

3. 豬肉，牛肉。

4. 雞蛋，鵪鶉蛋，鴨蛋。

5. 油豆腐，水豆腐，豆乾，香乾。

6. 乳酪。

7. 黃豆，黑豆，紅豆，鷹嘴豆。

8. 核桃，杏仁，花生，瓜子等堅果。

適合疫情期間吃的新鮮蔬菜有哪些？

適當多吃辛甘發散的新鮮蔬菜，比如：大蔥，洋蔥，生薑，大蒜，韭菜，芥菜，香菜，紫蘇，茼蒿，捲心菜，大白菜，西蘭花，白花菜，南瓜，紅薯等，這些蔬菜能夠幫助我們殺菌防病。

適合疫情期間吃的新鮮水果有哪些？

香蕉，雪梨，桔子，荸薺，甘蔗，蘋果，草莓等水果，疫情期間，專家建議為健康要管住嘴，上面列的這些食物可以讓家人放心吃。

怎麼樣喝水才健康？

科學研究表明白開水是人體水分最好的補充來源，一天當中任何的時間段都是可以喝水，每次少量多次喝，每次喝一杯200ML左右，如果一次性的大量喝水，會造成腸胃負擔，對腸胃有影響。每日大約需要喝6-8杯。

另外除了喝白開水之外，我們還可以把蔬菜和水果結合起來做成果蔬菜汁，比如：生薑胡蘿蔔蘋果汁，捲心菜胡蘿蔔芹菜汁，玉米山藥汁，南瓜蘋果汁等。另外還可以多給家人喝用蜂蜜泡的涼開水。多喝水可以幫助我們促進新陳代謝和血液迴圈。

堅決不食用任何野味

特殊時期，更應該杜絕野味，以減少食源性疾病的發生可能。