哈嘍呀~小編又上線啦！

這個春節假期格外長，宅在家裡大家都變成了中華小當家！再加上不運動，emmmmm...身上的膘是蹭蹭長啊

明星宅在家也研究美食，楊冪已經連續煲了好幾天的湯，這一頓頓補下來，看來要長肉啊。

結果一稱體重，還是90斤，和以前沒啥變化

關曉彤呢，爸爸和男友研究上了炸油條，這滿滿一大盤，要胖全家一起胖的節奏。

一看自拍，還是小瓜子臉一點沒胖

明明都是宅在家做美食，怎麼明星的畫風跟我們完全不一樣啊！害~還不是人家一直在注意減肥，楊冪麵條只吃一根

關曉彤宅在家沒閒著，天天做瑜伽做運動

所以又繞不開減肥的話題了，小編今天就來場及時雨吧~來聊聊最近流行起來的減肥方法！畢竟變胖就是對自己的不負責！

明星減肥方法花樣很多，最近看到一個章子怡保持體重的方法，那就是早上不吃飯，只喝一杯黑咖啡（不提倡空腹喝咖啡，很傷身體）

其他人都在享受美味的時候，只有她只喝一杯咖啡，但是效果當然不錯，在節目裡身材超好，美到發光。

懷孕36周體重才121斤，除了肚子，其他地方基本沒胖。

黑咖啡減肥法，其他明星也有嘗試過。範丞丞之前3天瘦17斤，祕訣就是靠只喝黑咖啡和吃蛋白

那麼喝黑咖啡就能減肥是真的嗎？

是有科學依據的。一方面黑咖啡的熱量本身很小，100g黑咖啡只有2.55千焦的熱量。

純咖啡因可以直接燃燒脂肪，如果在運動前40-60分鐘飲用一杯黑咖啡，在運動中能多消耗15%的脂肪。

再有就是黑咖啡有利尿的作用，可以消水腫，還有美容、抗衰老等等優點。

不過能對減肥有幫助的是純黑咖啡，可不是速溶咖啡，或是加了牛奶、伴侶的咖啡，在買的時候一定要仔細挑選，只有純的咖啡粉、咖啡豆才起作用。

另外黑咖啡對胃的刺激比較大，最好不要空腹喝，過量喝黑咖啡，還會有失眠焦躁、心跳加速、血壓上升的情況，雖然能減肥，但一天最多不要超過三杯哦。

這個減肥方法更加神奇了，Super Junior的神童用這個方法，三個月從116公斤減到了85公斤，足足減掉了31公斤，先來看看這個前後對比，有多神奇

然而看他的祕訣，我驚了，他還故意不運動？？？這怎麼能瘦下來呢？？？

原來他是靠睡眠期間消耗脂肪的，早睡早起並且睡眠時間達到8小時，三餐時間間隔5個小時。

利用睡覺的時間讓身體燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。

這個方法中最難的一點，是要做到早中晚的體重保持一致，也就是說每一餐飯都要在相同的時間吃相同的量，其實挺考驗自制力的。

這其中是有科學原理的，睡眠時身體會把脂肪轉化為能量，並且會影響荷爾蒙分泌來分解脂肪使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。

但也不是睡得越多越瘦，睡眠時間7個半或者8個小時的效果最好，並且要保持作息規律。

除了通過睡覺減肥，神童在飲食也有一些忌口，比如不吃熱量高的食物，像炸雞薯條是肯定不能吃的了。

多喝熱水。因為人在正常體溫範圍內，體溫稍高一些，脂肪燃燒的就更快一些。

以及多吃膳食纖維，這個就不需要多解釋了吧，膳食纖維有助於新陳代謝和消化，而且還有飽腹感，是減肥時食物的第一選擇。

神童這個減肥方法可以說非常適合懶人了，不過神童也說了，減肥是需要剋制和忍耐的！不是一勞永逸的！

就算神童這麼簡單的方法， 也不能吃熱量高的食物，可是真的管不住嘴啊！奶茶蛋糕火鍋小龍蝦都想吃，眼睜睜看見脂肪進入身體被吸收，這滋味真的不好受。

害，與其要靠痛苦的方式減掉脂肪，倒不如吃完東西直接排掉，那多方便省事啊！哈哈哈哈

好啦~今天的全部內容就是這樣了~那麼我們下期再見吧~