高血脂是一種常見病和慢性疾病。

為了人類的健康，我們要築起一道阻止高血脂發生、發展的防護牆。只有正確對待疾病，才能使自己精神舒暢；只有調整好心態，才能身心健康；只有優化生活品質，才能消除高血脂的危險；在日常生活中只有"取優逐劣"，健康才能得到保障。

防先於治，

防優於治，

防勝於治，

防重於治，

預防高血脂，身體擁有健康！

身體健康的"四大基石"

1、 合理膳食

民以食為天，怎樣"吃得好"大有學問，有學者將吃的學問總結為一段順口溜：合理膳食笑眯眯，一二三四五六七；一杯奶，二兩米，三份蛋白四注意，五百克菜六克鹽.七杯開水莫忘記。

高血脂怕1種"水"，每天喝點，降脂養血管，趕走膽固醇，血栓離你遠

高血脂患者飲食中最應該加入的是像黃ֹֹ花ֹֹ草ֹֹ油ֹֹ酸ֹֹ類的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸的分子結構相對來說不穩定，容易與其他物質相結合。因此，黃ֹֹ花ֹֹ草ֹֹ油ֹֹ酸ֹֹ這些不飽和脂肪酸可以與人體內的膽固醇相結合，促進膽固醇的分解或將其排出體外。所以不飽和脂肪酸具有降低膽固醇的作用。

2、 適量運動

"生命在於運動"雖已深入人心，卻存在許多誤區，故"動得好"也大有學問，"運動不足"與"運動過頭"都不好。現介紹運動五原則頗適合中老年人：

（1）持之以恆。再好的運動專案也不能立竿見影、一練就靈，長期堅持才能獲益。世紀健康老人都終生在動

（2）循序漸進。運動量隨體質的增強會逐漸加大，但應穩紮穩打，鞏固後再提高，而不可躍進。

（3）量力而行。所選運動專案應適合自己的年齡、體能和興趣，老年人不適於危險運動。

（4）定時定量。生物鐘學說認為.定時運動效果最佳，以蔣煉為宜，晨練也可，但以"暮煉指數"為指導。老年人步行是一個"基本功"，步行是"百鍊之宜運動之王"，許多健康老年人都是靠"鐵腳板走出了長壽路"

運動開始得愈早，即運動的歷史愈久，健康愈顯著，但任何時候開始運動都不晚。

3、 規律生活

這一條實質在於保護自己的生物鐘"準點"執行。煙、酒嚴重地十擾生物鐘正常運轉，已證明戒菸限（戒）酒可大幅度降低發病率和提高健康水平。但生活不規律也會"磨損"生物鐘。作為東方保健代表的中醫養生早已指出："食慾有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去"《黃帝內經》。

4、 心理平衡

法國女作家喬治桑說："心情愉快是肉體和精神上最佳衛生法"。馬克思也說："一種美好的心情比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚"。有的醫學專家說："疾病不僅在於身體的故障，而往往在於心的故障"，身與心是互動的，正如英國哲學家培根所說："健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監獄"。人是"感情動物".具有心理意識是人與動物的本質區別，歷代名人對此均有不少論述。凡重視心理養生的，都可"帶動"身體而進入長壽之領域。