吃飯和喝水一樣都是貫穿人類生命的重要一部分。因為壓力大，一部分人開始暴飲暴食，沒有節制地攝入高熱量、高油、高糖的垃圾食品，促使高血脂、高血糖的年輕化。因為工作忙，大部分人選擇了每頓飯“外賣化”，將就地吃幾口結果吃進去的是對身體無用的負擔。在水和飲料之間，會選擇更可口的飲料；在炸雞和家常飯之間，會選擇更方便更有味的炸雞，你是不是也是這樣？

不健康的飲食習慣正在毒害年輕的一代，因為不健康、不規律的飲食，免疫力受到了不同程度的損害，疾病發生的概率也直線上升。俗話說“病從口入”，管不好自己的嘴就是給疾病可乘之機。有人因為吃了沒煮熟的海鮮導致全身器官衰竭；有人因為長期以燒烤為主食，佐以啤酒，最後患癌；有人因為單一的飲食結構導致營養不良，患上厭食症，變成“行走的骷髏”......如果一開始就能把控好自己的飲食，也就不會有這樣的慘劇發生了。

首先先說“食”。魚禽畜蛋奶都是高蛋白的好食物，可以幫助人體提高免疫力。當然，人體需要的營養是多樣化的，比如膳食纖維，可以促進消化、預防腫瘤，我們可以從蔬菜中攝取這類營養物質。我們不僅要多吃蔬菜，還有吃對的蔬菜，控制數量和品質。要選擇多種蔬菜，儘量選深色的蔬菜，比淺色蔬菜含有更多的胡蘿蔔素。早餐也要儘量選擇蔬菜類的食物，可以單吃蔬菜或者把蔬菜加入主食裡。每頓飯裡最好有2-3種蔬菜，控制在200-250克之間。再來說說“飲”。茶葉中含有的茶多酚，有抗癌、防衰老、抗氧化的作用，還可以加速脂肪的消耗。喝茶也有各種各樣的講究，茶並不能當水喝。飲茶也要注意，比如孕婦、營養不良、貧血的人不能飲茶，肝臟病人飲茶會損害肝臟組織，尿結石患者飲茶會加重病情。

任何的事情都需要張弛有度，特別是對待自己的身體。如果日常中沒有科學合理的健康管理，無論是身體還是心理上的問題都會隨著時間凸顯出來，到時候會有各方面的折磨，但是歲月無可回頭。人生不是電腦，沒有一鍵加速，更沒有立刻重啟。

重視健康管理，建立“健康選單”，給自己的健康傳上“防護服”！