每到春天，很多人就會跟小編一樣彷彿一直處於一個渾渾噩噩的狀態，早上睡不醒，醒了之後又開始昏昏欲睡，這就是我們常說到的"春困"。

"春困"多是因季節轉換導致人體生理變化的一種客觀反應，因為冬季人們在低溫的作用下，面板汗腺閉合，體表毛細血管收縮，面板血流量減少，內臟器官尤其是腦部血流量增加，大腦血氧供應充分，所以在寒冬臘月人也不易睏倦。

然而進入春季，氣溫回暖，人體毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板血液迴圈也旺盛起來，因此供給大腦的血液就會相對減少，同時隨著天氣變暖，人體新陳代謝逐漸旺盛，消耗血氧增加，大腦的供氧量則顯得不足。再加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到抑制，因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。

春困最煩人的一點是它並不能通過多睡等方式直接解決，因為過多的睡眠會降低大腦皮層的興奮性，使其處於抑制狀態，使人變得更加疲乏、頭昏欲睡，結果是越睡越困。

但是如果不針對春困做些什麼，又會對我們的工作學習造成較大的影響，比如進度緩慢以及注意力難以集中等等。因此今天多視點作為專業眼科指導，就來跟大家聊聊有什麼辦法可以幫助大家緩解這煩人的春困。

1、尊重以及調整出合理的生物鐘

因為工作或者個人原因，每個人都有自己的作息習慣，生物鐘也不盡相同，但是晝夜顛倒的人卻佔了大部分，並且基本上大家都會持有一個錯誤的觀念，就是晚上沒睡夠，白天多補覺就好了。這個想法其實是不正確的，科學的作息規律，低一點一定是要遵循身體的本能，頻繁無規律地更改作息時間只會讓人加倍勞累，不如制定一個好的作息計劃，為自己養成一個優秀的生物鐘來得有用；

2、不要開燈睡覺

很多人因為害怕黑暗，就會選擇把燈開著到天亮睡覺；有的人因為白天工作太累，回到家洗完澡倒頭就睡，燈就這樣開了一夜；更多的還是剛有寶寶的家庭，為了換尿布還有餵奶方便，開著燈睡覺更是常有的事。

但是開燈睡覺會讓眼睛一直處於光壓力下，瞳孔無法真的放鬆休息，眼睛肌肉和神經一直處於緊繃狀態，因此白天醒來時眼睛也會很累很困，導致精神不振；

3、主動多活動眼球

長時間盯、注視等都是引起視疲勞的主要原因，因襲在眼睛長時間的盯著電腦手機不動的情況下，可以多通過左右上下的活動眼球自主緩解眼部疲勞；

4、遠眺

在看近處時，負責調節晶狀體屈光度的睫狀肌要努力收縮，收縮過多就回疲勞，遠處的東西看不清就是假近視；所以要解決這種疲勞，就是遠眺，讓睫狀肌鬆弛和休息。要是工作場所沒有適合遠眺的地方，可以在牆上貼一張視力保健遠眺圖，看看圖就能緩解眼疲勞，起到遠眺解乏的作用。（遠眺圖如下）

（因綠色為最佳感受色，可使睫狀體放鬆，圖案從裡到外大小不等，不斷變化圖案可不斷改變眼睛晶狀體的焦距，使調節他們的睫狀體放鬆而保護視力。遠眺時要雙眼看整個圖表，產生向前深進的感覺，然後由外向內逐步辨認每一層的綠白線條。）

要是能將以上幾點長期以往的堅持做好，睡眠品質必然會得到一個質的提升。有的朋友因為工作原因，實在沒辦法早睡的，就要多在運動和飲食上下心思，或者儘量做到午睡，畢竟"午睡一刻鐘，能夜補一小時"啊！