作為一個健康博主，我已經無數次跟大家說過了垃圾食品的危害，但是我相信聽進去的沒有多少，畢竟垃圾食品那麼好吃，戒不了，最多吃看心裡有負罪感，要想管住自己的嘴，那是不可能的。

小編只能哀其不幸，怒其不爭，但是還是得為你們考慮啊！喜歡吃垃圾食品是吧？那就吃吧！小編只好想方設法的，讓你們的身體少受些傷害。

什麼是垃圾食品？當然是高油、高糖、高熱量、高鹽、低營養的食品，對身體的危害就是引起肥胖以及其他方面的疾病，那麼久只能儘量彌補這些缺點吧。

典型的垃圾食品就是泡麵，油炸，調料包鹽和味精多，沒什麼營養。

愛吃泡麵的你，要這樣吃：

1. 購買非油炸的泡麵，或者沖泡之前，先用熱水泡一下倒掉再換上新的水

2. 最好用煮的，可以加蔬菜和雞蛋補充營養，儘量不要搭配火腿腸

3. 調料包可以少放，一半以下就好。

4. 醬包油包一定不要全擠下去，少放一點點就可以

辣條也是典型的垃圾食品，但是美味不可拒絕，要怎麼吃呢？

2. 如果可以接受，用熱水過一下，如果怕淡，用廚房吸油紙多吸掉一些油

3. 可以搭配蔬菜水果吃，或者搭配白粥吃，又吃飽了飯，又過了嘴癮

4. 如果吃渴了，可以喝溫水或者牛奶，千萬別喝冰飲料別問我為什麼

還有典型的垃圾食品薯片：

薯片搭配高纖維的食物吃，比如燕麥、蘋果、梨、豆類，能有效減低人體對食物中油脂膽固醇的吸收。

火腿腸也是不太明顯的垃圾食品，所以前面不推薦泡麵+火腿腸，但是也有辦法消除你的負罪感：

1. 喝茶，減少致癌物的產生

2. 喝優酪乳、乳酸菌類飲品，可降解一部分亞硝酸鹽

3. 同時吃富含維C的食物，阻斷致癌物質的形成

碳酸飲料除害法：

1. 喝完用清水漱口

2. 不要再吃其它甜的

3. 補充含鈣食物，比如牛奶、豆類、堅果等。

燒烤食品除害法：

1. 儘量選擇瘦點的肉，以及牛羊肉

2. 選擇無煙燒烤

3. 多吃蔬菜

4. 多喝牛奶、果汁，不要喝碳酸飲料以及其它二氧化碳含量高的飲料